痛經食療吃什麼好

編者按：

痛經給女性帶來的不僅只是身體上的疼痛，還有精神上的巨大壓力，此前，雲南中醫刊載了《巧用中成藥治痛經》一文，贏得了眾多女性微友一致好評，但一些女漢子又進一步追問道：「我不要吃藥，你說說痛經食療吃什麼好?」接令後小編連忙聯繫雲南省中醫醫院姜麗娟教授，請她來做此「命題作文」，希望她的回答能讓眾多女性朋友滿意。

痛經是指婦女正值經期，或經行前後，出現周期性小腹疼痛或疼引腰骶，甚者劇痛至昏厥者。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經：無盆腔器質性病變，常見於年輕女性。

繼發性痛經：指盆腔器質性病變導致的痛經，如盆腔炎、子宮內膜異位症、子宮腺肌病、宮腔粘連、宮頸狹窄等所致，多發於育齡期女性。

痛經的誘因：過食生冷或經期涉水感寒。

痛經的中醫治療

臨床辨證以寒凝血瘀型多見，治擬溫經散寒，活血調沖。

以導師張良英教授經驗方痛經方：桂枝、小茴香、五靈脂、吳茱萸、艾葉、當歸、川芎、紅花、桃仁、茺蔚子、青皮、烏藥、炒元胡、炙甘草等。

並強調經前即應及時服藥，即在預計下次月經來潮前3-4天服藥，效果較好。

平時可服補腎調經養血之品等，下次經前4天始再服前方。

一般連服1-3月，痛經即可明顯好轉。

痛經的保健方法

①女性自月經初潮起就應學習、了解一些衛生常識，對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識消除恐懼及緊張心理，注意經期及性生活衛生防止上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。

②經期要注意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼食品。

避免洗冷水澡及淋雨涉水。

③增強體質，應儘量控制劇烈運動和情緒波動，保持心情愉快，平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

痛經藥粥方元胡止痛粥

配方：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，大米100克，白糖適量。

製法：將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入白糖，再煮一、二沸服食。

用法：每日2劑，經前3～5天服用，連續5～7天。

功效：活血化瘀，通經止痛。

膠艾四物粥

配方：阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白糖適量。

製法：將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入阿膠、白糖，再煮一、二沸服食。

用法：每日2劑，經前3～5天服用，連續5～7天。

功效：溫經散寒，除濕止痛。

歸脾粥

配方：黨參、白朮、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生薑3片，大米50克，紅糖適量。

製法：將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成。

用法：每日2劑，經期服用，連續5～7天。

功效：益氣養血，養胞止痛。

八寶粥

配方：當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白朮各10克，大米100克，白糖適量。

製法：將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，或將八珍口服液1支，調入稀粥中服食。

用法：每日2劑，經期服用，連續5～7天。

功效：益氣養血，調經止痛。

適用於血虛痛經。

姜艾薏仁粥

配方：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

製法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

用法：藥粥一同服下。

功效：溫經、化瘀、散寒、除濕。

痛經食療方

【韭菜炒羊肝】

配方：韭菜150克，羊肝200克。

製法：將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。

用法：佐餐食用。

每日1次，連食1周為1個療程。

經行前5日開始食用。

功效：溫補肝腎。

【黃芪烏雞】

配方：黃芪100克，烏骨雞1隻(約1000克)。

製法：黃芪切段後放入雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸後，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。

用法：以上為5日量。

月經前3日食用。

功效：益氣養血，調經。

【姜棗花椒湯】

配方：乾薑、大棗各30克，花椒9克。

製法：乾薑切片，大棗去核，加水適量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎湯。

用法：每日1劑，分2次溫服，5日為1個療程。

行經前3日飲服。

功效：溫陽散寒化濕。

【紅糖薑湯】

配方：紅糖50克，生薑20克，大棗10枚。

製法：將紅糖、大棗加水煎沸20分鐘後，放入生薑，再煎5分鐘。

用法：代茶頻飲。

功效：溫經養血活血。

【玄胡益母草煮雞蛋】

配方：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。

製法：將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。

用法：飲湯，吃雞蛋。

功效：通經、止痛。

【烏豆蛋酒湯】

配方：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

製法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

用法：飲湯，吃雞蛋和烏豆。

功效：調中、下氣、止痛。

【益母草香附湯】

配方：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

製法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。

用法：飲湯，食雞肉。

功效：益氣養血、通經止痛。

【山楂桂枝紅糖湯】

配方：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

製法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

用法：飲湯。

功效：溫經通脈，化瘀止痛。

作者簡介

姜麗娟：主任醫師，教授，醫學碩士，碩士生導師，全國第三批優秀中醫臨床人才，全國第四批老中醫藥專家婦科張良英教授學術繼承人；國醫大師孫光榮教授學術傳人，世界中醫藥協會國際中和醫派研究總會創始會員；師承廣州中醫藥大學第一附屬醫院羅頌平教授、勞紹賢教授；雲南省中醫婦科研究中心主任；雲南中醫學院全科醫學碩士學位點負責人；國家級張良英名醫工作室負責人；中華中醫藥學會婦科分會委員；中華中醫藥學會名醫分會委員；中華中醫藥學會內經分會委員；中國民族醫藥學會國際交流與合作委員會理事；雲南省中醫中藥婦科專業委員會常務副主任委員；雲南省中西醫結合學會理事；雲南省中西醫結合婦科專業委員會委員；雲南省中西醫結合消化專業委員會委員；雲南省中西醫結合活血化瘀專業委員會委員。

從事臨床、教學、科研和管理工作25年余，發表學術論文四十餘篇，主編、參編著作二十餘部，主持、參研科研項目7項。

申請院內製劑2項；2012年評為全國第四批優秀繼承人；2012年獲雲南中醫學院「伍達觀」傑出園丁獎。

參與國家中醫藥管理局「十二五」中醫藥重點學科「中醫藥對外合作交流」，「中醫預防醫學」婦科方向的研究。

擅長：不孕症、流產、月經不調(月經量少)、閉經(多囊卵巢綜合症)、崩漏(功血)、痛經(子宮內膜異位)、絕經前後諸症(卵巢早衰、甲狀腺功能減退)、婦科炎症、盆腔包塊(子宮肌瘤、卵巢囊腫)保守及術後治療、面部褐斑及乳腺疾病等。

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