補腎補肝養胃健脾，4大「養生高手」全包了

事實上，真正的「養生高手」，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。

特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上是「四大名補」。

1、蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。

食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。

不僅有助緩解失眠，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。

除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子芯泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱「雞頭米」、「雞頭」等，在南方較常見。

中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。

宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。

3、栗子

香甜味美的栗子，是非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。

中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

4、花生

花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有「長生果」的美譽。

《本草綱目》記載，「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢」，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。

值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。

此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

5.百優草參實五寶茶

配料：

肉桂、芡實、茯苓、枸杞子、黃精、山藥、覆盆子、黑芝麻、紫蘇、瑪咖、蛹蟲草、人參

使用方法 ：

取小茶包一袋，放入茶杯中，加入200-250ml沸水，浸泡3-5分鐘後即可飲用！每天兩包 每包反覆沖泡三次左右

功效：

針對體弱、精神不振、容易疲勞、多汗、腰膝酸軟、畏寒怕冷、脫髮、夜尿、陽痿、早泄、性慾減退、快感不強、器官短小萎縮、性能力下降、尿頻、尿急、排尿不暢等有很好的緩解與預防之效

肉桂：

補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。

治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫。

20多本古中藥典均有記載。

芡實：

芡實，具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。

常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

茯苓：

歸心、肺、脾、腎經。

枸杞子：

滋補肝腎，益精明目的功效幾乎人人皆知。

黃精；

滋補肝腎，益精明目的功效幾乎人人皆知。

山藥;

山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

覆盆子:

《本草通玄》記載：「覆盆子，甘平入腎，起陽治痿，固精攝溺，強腎而無燥熱之偏，固精而無疑澀之害，金玉之品也

黑芝麻:

味甘，性平。

有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能，這個大家多多少少有了解。

紫蘇:

紫蘇葉含有多種營養成分，特別富含胡蘿蔔素、維生素C、B2。

豐富的胡蘿蔔素、維生素C有助於增強人體免疫功能。

蛹蟲草:

這個料材是比較稀缺和珍貴的，中醫認為，蟲草酸(甘露醇)入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽痿遺精，腰膝酸痛，病後虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的藥材。

瑪咖:

純天然植物，瑪卡富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用。

人參:

大補優品。

尤其在失眠、脫髮、腎虛陽痿、虛汗、氣短喘促上效果更為明顯。

注意事項：

避免長期吃素、避免吃寒涼食品、避免經常喝咖啡、避免吃太咸避、免喝飲料代替水、辛辣刺激食物少吃，適當鍛鍊，按時休息，戒菸酒茶，性生活適當減少