降血糖，吃粗糧就夠了？方法不對反而會傷身

糖尿病是內分泌代謝性疾病中發病率較高的。

如果長期患糖尿病容易引起身體多個系統慢性併發症，對健康是極大的威脅。

如糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性併發症之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。

還可能引起眼病，輕者視力下降，重者可引起失明。

人們常說的「粗茶淡飯」有利於健康，粗糧含豐富B族維生素、膳食纖維等。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

但吃粗糧一定要吃對，才能有效控制血糖。

過多食用粗糧，膳食纖維多了會影響對蛋白質的吸收，可能引起營養不良。

一日三餐沒必要清一色的粗糧。

粗糧在一定程度上會阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收，因此，腸胃功能差，身體缺乏鈣鐵等微量元素的糖尿病人都是不適合吃粗糧的。

切忌一次性吃太多粗糧，這樣腸胃的負擔過重。

而且一天中如果吃了粗糧，最好配合葷菜，以保證身體的營養。

比較適合糖尿病人的粗糧有小米、玉米、燕麥、蕎麥麵、糙米，可以多種搭配在一起食用。

避免單一化。