久坐會給人體帶來4大危害！經常久坐的人，要做好這幾點

隨著社會水平的提高，現在很多人的生活節奏也是逐漸的加快了，而不少人幾乎一整天都在坐著學習、工作，而關於久坐的危害，相信大家都有所耳聞，而傳說中，久坐還會導致人變胖，這是真的嗎？

一、久坐到底會不會使人發胖呢？

說起久坐的危害，相信不少人第一印象就是——久坐會導致人體發胖，畢竟久坐的人常常沒有什麼運動。

然而奧塔哥大學的一項研究卻發現——久坐不太可能讓人發胖。

在《運動醫學》的結果提到，工作、看電視的久坐不動與肥胖有一點點不顯著的的關係，而通過調查發現，久坐時間增加1小時，腰圍才增加0.02mm，變化十分微小，不足以影響人體的體重的，但是，久坐對人體的危害還是很大的。

二、久坐有哪些危害？

雖然說，久坐對人體體重的影響實際上不是很大，但不代表我們就可以長時間的久坐，畢竟久坐的危害也是很多的。

1、久坐傷代謝

久坐對於身體的危害其實是很大的，而最重要的一點就是，久坐會導致身體血液循環受影響，而且，經常久坐的人大多數沒有運動的意識，而這時候各種疾病，例如心血管疾病、糖尿病等等就容易找上門來了。

2、容易腿腳腫

如果是經常久坐的話，我們身體的下肢的血液中的水分就容易「漏出來」，從而引起腿腳腫。

而更重要的是，因為下肢血液流動比較緩慢，久而久之就容易形成血栓了，對身體影響十分的大。

3、傷脊柱

相信經常久坐的人深有體會——一開始做下去還會稍微注意自己的坐姿，但時間久了總會變成了「駝背」，而如果我們長期處於不正確的知識下，也會容易導致脊柱的負擔加重，從而加速其老化。

4、傷生殖

不少男性朋友也是屬於長期久坐的一類人，然而我們要知道，久坐對於男性朋友的危害是十分大的。

畢竟久坐容易導致局部溫度升高，而睪丸又是十分怕熱的，溫度太高就容易影響到精子了。

三、經常久坐的人要注意什麼事情？

雖然久坐與肥胖看起來關係不是很大，但久坐的危害也是蠻多的，所以在生活中我們應該注意避免久坐的出現。

1、坐多久才算久？

其實是沒有規定多長時間就算久坐的，因為危害時刻都存在著，但是美國糖尿病學會發布的指南中就有提到，所有人都應該避免久坐超過90分鐘，所以如果是學生的話，在下課的時候應該起來走一走；如果是上班族的話，也應該起來活動活動，上個洗手間也可以；如果是長途開車的司機的話，超過1小時就要開始找休息站了。

2、適當運動

隨著社會的發展，現在無論是上班族還是學生黨，大多情況下一天都是處於久坐之中，而到了休息的時候，卻都用來看電視、玩手機，沒有運動的意識。

然而「生命在於運動」，雖然運動彌補不了久坐的危害，但是我們仍然要進行，建議在生活中應該適當的運動，世衛組織就建議，成年人每周至少要有150分鐘的中等強度有氧運動，例如慢跑、游泳之類。

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