生活小貼士|常喝碳酸飲料增加罹患心臟病風險

隨著生活水平的提高，人們為滿足味覺體驗，會想方設法喝出名堂，包括啤酒、碳酸飲料等。

很多碳酸飲料替代了白開水，碳酸飲料就是我們日常生活當中常見的汽水，像可樂，雪碧等，而碳酸飲料的成份有：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料、有的還含有咖啡因，人工色素等等。

雖然好喝，但是危害也不小。

一、常喝碳酸飲料 心臟病風險增加

現在市場上推出了很多口感較好的碳酸飲料，但確切研究結果顯示，碳酸飲料會增加心臟疾病風險。

中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師馬琦琳提示說碳酸飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。

碳酸飲料中的砂糖和液體果糖還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。

數據顯示，喜歡喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的危險要高27%。

很多人會在運動前後願意喝能量飲料，但美國最新研究發現，健康年輕人在飲用功能性飲料後，即使處於安靜狀態下，血壓也會顯著升高，其原因與糖分攝入總量的增加和咖啡因劑量相關。

因而可能會增加發生心臟疾病事件的風險。

所以，只有在炎熱、潮濕天氣時參加劇烈體育活動的孩子才建議喝運動飲料。

已經患有心臟疾病的青少年，飲用能量功能飲料前應該諮詢心臟病專科醫生。

如與酒精或其他藥物一起飲用，過量的能量功能飲品還可能導致出現不良反應，甚至危及生命。

一項瑞典最新研究發現，每天只要喝一罐以上碳酸飲料會增加罹患心臟病風險達23%。

研究人員利用國家註冊數據，耗時12年（1998到2010年），對年齡在45到79歲之間的42400名瑞典男性展開調查，將他們前年度平均消費的96種食物和飲料記錄下來，考慮到其他潛在影響因素後認為，每天飲用至少兩罐碳酸飲料，患心臟衰竭的幾率會增加23％。

《心臟雜誌》刊登這項研究期間，3604新病例被診斷為心臟衰竭以及509人死於消費含糖量的飲料。

卡羅林斯卡醫學院的蘇珊娜·拉爾森博士說：「美國心臟衰竭發病率估計約為580萬，全球超過23億的人受到影響」。

「此外，患病率一直在上升，而且老年人和男性更為普遍。

」

含糖飲料已證實與高血壓和肥胖有關，可導致代謝性疾病、糖尿病、冠狀動脈心臟疾病和中風。

不同年齡段人群消費的含糖物質要多於自身需要量，這需要引起重視。

專家建議，最好的預防策略是儘量少飲用含糖飲料或完全避免。

二、常喝碳酸飲料的其他危害

1、碳酸飲料多飲腐蝕牙齒易結石

馬琦琳主任指出，少量飲用碳酸飲料沒有問題，然而，大量飲用容易造成對牙齒的腐蝕。

碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。

一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會產生嚴重的酸痛感。

醫學稱之為「牙齒酸蝕症」。

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。

軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。

如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

因而，要儘量減少飲用碳酸飲料，或者改用吸管飲用，最關鍵的是把握好度，適度飲用，過猶不及，身體健康才是根本。

2、邊吃肉邊喝碳酸飲料易致骨質疏鬆

骨質疏鬆是老年人的專利？你錯了，碳酸飲料也是這方面的隱藏殺手。

大口喝酒大口吃肉是很多人閒暇時的放鬆方式。

不愛喝酒的人總也會用碳酸飲料來代替酒的位置，酣暢的感覺似乎也旗鼓相當。

研究表明，邊吃肉邊喝碳酸飲料可能導致體內鈣質流失。

因為肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的「成酸性元素」，其主要構成元素是磷、硫和氯，它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物或骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。

吃肉時過量地喝碳酸飲料，碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。

所以，有這樣生活習慣的人應該及早改變。

3、過量飲用碳酸飲料會損傷腎臟

從小到大愛喝飲料，尤其是碳酸飲料，並且把它奉為解渴上品的小朋友不計其數，如果再加上不愛運動，長時間發展為小胖墩，那麼危險就尾隨而來了。

有一個16歲的患者就是典型的代表，不愛運動愛喝飲料的他出現了腳關節疼痛的症狀，經診斷確定為腎臟損傷，表現為痛風嚴重，如果不加以控制的話，很可能發展為尿毒症。

原來病魔就緊隨身後而他卻不自知。

有研究發現，碳酸飲料，無論含糖與否，如果一天之內飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。

因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。

特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

5、易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

由於含糖多，碳酸飲料被很多營養學家界定為高熱量飲料，並指出，它是讓相當一部分美國人患上「肥胖症」的元兇之一。

實驗表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸飲料，每3—4周，人的體重就會增加1磅(約合0.454公斤)。

這一危害在兒童身上體現的更加明顯。

美國醫學專家一篇研究報告指出，如果一個孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸飲料，其肥胖幾率將增加60%。