想要預防陽痿 養成這些好習慣准沒錯

在生活中，男性陽痿無疑是一件讓人頭疼的事情，讓很多男性朋友傷透了心，還是一無所獲。

為了避免造成更多影響，男士們到底應該怎麼做呢？小編建議男士們平時應該多注意自我調理方法，要注意生活習慣有效的進行預防保持好的心態，並且養成一下這些好習慣。

1、好好休息

過於勞累會影響男性的性能力，因此在應對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。

2、房事有節制

長期房事，過度沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。

如果夫妻分床停止一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息是防治陽痿的有效措施。

3、加強體育鍛鍊

平時要養成鍛鍊身體的好習慣，通過體育鍛鍊來消耗體內多餘的熱量，同時在鍛鍊的時候還可以增強身體承受力，拉伸韌帶，這些都有利於我們的身體健康。

4、良好心態

良好的心態可以有效的預防疾病，在生活中不要對於名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候。

積極調整自己的心態，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現。

5、均衡飲食

男性要注意均衡飲食，少吃油膩食物。

多吃水果，蔬菜，這類含豐富的維生素纖維。

飲食對於人們來說是至關重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

男性必須要注意陽痿這種疾病出現，尤其是結婚的女性，很擔心自己的丈夫會出現這種疾病，所以，男性也非常擔心女性心裡的位置會發生改變，所以平時大家需要注意合理的進行保健，要保持良好心態做好飲食均衡，這樣才能有效調節身體，避免造成更多影響。

哪些男人容易陽痿呢？

老上夜班、成宿不睡覺

夜班司機晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點規律都沒有，結果30歲剛出頭就沒有了性慾，勃起很困難。

除了夜班司機外，軟體開發人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。

專家說，這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。

酗酒的男人易陽痿

通過相關人員對男性陽痿的檢查與研究發現，以及對陽痿的病因分析可以知道，酒精是可以提高男女的慾望，也是有可以降低慾望的說法。

國外研究表明，酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%。

而且有一半人在戒酒多年後仍未能恢復勃起功能。

吸菸的男人易陽痿

吸菸的男人會陽痿？經過調查表明，吸菸的人和不吸菸人的心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%，由此可以看出吸菸是會導致陽痿的;

吸菸吸菸和不吸菸的高血壓患者完全勃起功能障礙的患病率分別為20%和8.5%。

有過外傷、有過手術的人

有過外傷、有過手術的人也會出現陽痿嗎？脊髓損傷或手術、經腹會陰直腸癌根治術、骨盆骨摺合並尿道外傷、腹膜後淋巴結清掃術;

還有主動脈重建術、攝護腺癌盆腔放療等任何損害陰莖神經支配和血管供應的外傷、手術都易引起勃起功能障礙。