男性養生：過度手淫可引起攝護腺炎
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手淫是男性朋友們中很普遍的現象，本身危害不大，適度的手淫有利於男性朋友們的身心健康，對於釋放一下生理需求的壓力是很有幫助的。
但是不少男士一開始就停不來了，常常一天好幾次，把身體都掏空了。
過度的手淫會導致男性身體出現很多問題，俗稱「「強擼」灰飛煙滅」，比如攝護腺炎。
為什麼手淫過度會引起攝護腺炎？
攝護腺組織的動脈血供比較充足，相對的靜脈血液回流阻力就比較大。
當男性在性興奮的時候，攝護腺和精囊都處於高度充血狀態，直到射精後才會慢慢恢復正常。
過度手淫會導致攝護腺組織長期、反覆處於充血狀態，使局部血液淤滯，免疫力下降，從而增加了攝護腺被細菌感染的機會。
除此之外，攝護腺長期、反覆充血還可能引發非細菌性炎症反應並誘發攝護腺炎。
其實男性長時間不發生射精行為，攝護腺液在組織中過量積聚，對攝護腺健康也是一個威脅。
適度手淫可幫助攝護腺也排出，對攝護腺健康有一定好處。
但過猶不及，過度頻繁的手淫對攝護腺危害十分之大。
攝護腺炎患者可攝入這些營養素
鋅
鋅是人體必需的微量元素，它在男性生殖器官內的含量約占人體總量的一半。
多食用一些含鋅量高的食物，能夠維持提高機體的防禦機能，保護男性的生理健康。
因此，攝護腺炎病人應當多吃一些含鋅量高的食物，如瘦肉、海魚類、貝類、堅果類等。
維生素 B2
維生素B2參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝，可提高機體對蛋白質的利用率，促進生長發育；參與細胞的生長代謝，是機體組織代謝和修復的必須營養素，並能調節腎上腺素的分泌。
攝護腺炎病人日常飲食中可有針對性地進行攝取，如小米、蕎麥麵等穀類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆製品，以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃和花生等蔬菜和果品類。
食用這些食品，一方面能緩解攝護腺炎的症狀，放鬆焦慮的情緒，另一方面也可補充其他各種人體必需的營養素。
多吃高纖維食物，適當吃一些油脂類食物
之所以鼓勵攝護腺炎病人吃纖維素和油脂含量高的食物，是因為纖維素能夠促進胃腸蠕動，油脂類能夠潤腸，這兩類食物都能夠使病人保持大便通暢，最終能夠防止攝護腺因便秘而受壓充血。
這一類食物有蔬菜、乾果等。
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