備孕女性如何找到排卵期呢？3招給你帶來好「孕」

原標題：掌握排卵時機 靜待好「孕」降臨

北京大學人民醫院生殖醫學中心主任醫師鹿群

日前，北京大學人民醫院生殖醫學中心主任醫師鹿群在「人民好醫生」客戶端直播中表示，對於備孕女性來說如何找到排卵期是關鍵的，只有找到排卵期，大大增加妊娠幾率。

正常情況下，月經周期為28天左右，而排卵期會在第14天左右，鹿群大夫在直播中分享了三種簡單易行的自我監測排卵期方法，希望這三種方法能助大家好「孕」。

觀察宮頸粘液

觀察宮頸粘液是一種既簡單又實用的方法。

在月經過後，隨著卵泡的生長，雌激素水平升高，宮頸粘液分泌逐漸增多。

當宮頸粘液增多，變得稀薄、呈蛋清狀，粘液可拉長至10cm，這便預示著排卵期的到來。

有些女性在此期間，某一側的下腹部會出現少許墜脹、疼痛，這便是排卵疼痛，預示著這段時間正在排卵，是受孕的好時機。

測量基礎體溫

基礎體溫指的是在清晨醒來時，第一時間量取舌下的體溫（最好將體溫計置於床頭，伸手便能拿到）。

女性排卵後，在黃體酮的作用下，基礎體溫會升高0.2~0.5度，稱為「高溫期」。

而在月經過後的前幾天裡，基礎體溫會處於平穩期，稱為「低溫期」；需要注意的是在排卵日當天基礎體溫會比之前的有所降低，一般會下降0.2~0.4度左右，這時候便是受孕的最好時機，此後體溫將會進入「高溫期」。

排卵試紙檢測

排卵試紙是通過檢測黃體生成素（LH）的水平來判斷是否排卵。

對於月經周期28天左右的女性，在月經第10天左右開始檢測，每天測一次。

檢測時間最好是在下午3點至晚7點之間。

在臨近排卵期時，加強檢測頻率。

當檢測結果由陰性變成弱陽性時，檢測頻率由一天測一次改為每4~8小時測一次。

LH檢測有一個峰值，當檢測結果從陽性變為弱陽性時，說明女性馬上就要排卵了；在峰值過後十二小時左右是受孕的最佳時期。

各位備孕夫妻千萬不要錯過這最容易「一擊命中」的機會。

（記者高奕楠、林成漢）

專家簡介：

鹿群，北京大學人民醫院生殖醫學中心主任醫師；北京醫學會婦產科專業委員會委員；北京醫師協會婦產科專業專家委員；中國醫療保健國際交流促進會婦產科專業委員會委員。

北京中西醫結合學會生殖內分泌專業委員會委員。

北京中西醫結合學會生殖專業委員會委員。

擅長：女性內分泌失調、不孕症、反覆流產、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症、誘導排卵、超促排卵、人工授精、體外受精-胚胎移植等。

出診時間：每周一下午、每周二、四、五上午

(責編：趙鵬、張希)