姨媽前期總感覺乳房脹痛？這5個方法，幫你減輕經前乳房脹痛！

作者：王妮（婦產科主治醫師、科普作者）

不少女性朋友在月經來之前的幾天會或多或少出現乳房脹痛的情況，有些姑娘甚至將乳房脹痛當做月經即將到來的徵兆。

疼痛畢竟是傷病的信號，有這種問題的妹子們不禁擔心——我是出現乳房疾病了嗎？這種情況需不需要去醫院檢查治療呢？

經前為什麼會乳房脹痛？

乳房主要由結締組織、脂肪組織、乳腺、大量血管和神經等組織構成。

乳房的腺體和子宮內膜一樣，可以在雌孕激素的作用下，隨著月經周期的變化而出現增生期和復原期。

在月經來潮前7-10天，雌激素和孕激素的濃度增高，抗利尿激素功能亢進，醛固酮的分泌增多，使得乳腺管擴張，乳腺上皮細胞增生肥大，乳房管周圍組織水腫引起壓迫症狀而出現疼痛。

同時，乳腺纖維增生，乳房輕度增大，也會出現脹痛不適。

除此以外，有經前期綜合徵的女性，往往會出現乳房脹痛，尤其是精神緊張者或者情緒抑鬱者，更容易發生。

面對經前乳房脹痛，不用過於擔心

大多數女性月經前乳房脹痛程度較輕，可以忍受，持續時間短，且月經來潮後迅速緩解，屬於正常現象，不需要過於緊張和焦慮，也不需要治療。

但是，一定要定期體檢，必要時需行乳房彩超或者鉬靶X線檢查，排除乳腺器質性病變。

查出來有乳腺增生，該怎麼辦？

有些女性由於經前乳房脹痛去醫院檢查，查出有乳腺增生，因此特別焦慮緊張。

事實上，乳腺增生是女性最常見的疾病之一，屬於一種良性疾病，最主要的臨床表現是乳腺疼痛。

前面我們提過，隨著月經周期的變化，乳腺在雌孕激素的作用下出現周期性的增生和復舊。

若由於某種或者多種原因引起內分泌激素代謝失去平衡，雌孕激素作用失調，可以出現乳腺組織增生過度和復舊不全，增生的乳腺組織在月經後不能完全消退，逐漸形成了乳腺增生。

乳腺增生大多數不需要特別治療，定期隨訪即可，疼痛嚴重或者症狀嚴重的女性，可以在醫生指導下口服藥物緩解。

但是若伴有乳腺腫塊，則需進一步檢查和治療。

5個方法，幫你減輕經前乳房脹痛

事實上，經前乳房脹痛是可以預防的，下面一些方法就可以幫助姑娘們減輕症狀：

1. 合理飲食：高熱量、高脂肪、高蛋白飲食一定程度上增加了乳腺疾病的風險，有研究表明，肥胖也是乳腺疾病的一種危險因素。
   
   因此，女性應該合理飲食，葷素搭配，常吃新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、膨化等「垃圾」食品；

2. 規律作息：熬夜也會導致女性內分泌系統紊亂，影響雌孕激素代謝，因此，女性應該規律作息，儘量避免熬夜；

3. 自我調解，避免過度緊張、焦慮，保持樂觀心態和愉快的心情：壓力、過度緊張和焦慮可以通過大腦皮層或者下丘腦作用於女性的內分泌系統，而內分泌紊亂又會影響乳房的健康，因此，應該學會自我調解，學會及時釋放壓力；

4. 避免多次妊娠和流產：妊娠時，體內雌孕激素會有較大的變化，而妊娠後流產，使得體內的激素在短時間之內會有很大的波動，這非常不利於乳腺的健康和女性其他生殖器官的健康，因此，女性應該科學避孕，計劃妊娠，避免多次妊娠和流產；

5. 避免盲目進補：目前，養生意識增強，很多女性朋友會採取各種方式養生，但是有些養生方法是錯誤的。
   
   有的女性朋友經常吃燕窩、阿膠等補品，有的甚至吃胎盤。
   
   其實這些做法是有風險的。
   
   阿膠、胎盤等物質中含有的激素含量較高，可能會導致體內激素紊亂，因此，不建議隨便吃這些東西。
   
   

總之，經前出現乳房脹痛的情況，姑娘們無需過於擔心。

育齡期的女性最好可以每年體檢一次。

應該至少一年做一次乳腺彩超，若是有乳腺腫塊或者其他異常，還應該採取進一步檢查明確診斷。

參考資料

1、月經前為啥乳房脹痛 呂斌

2、育齡女性月經前緊張綜合徵症狀的初步調查 張金良 王超等 中國健康教育

圖片來源：123RF圖庫

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