如何保護乳房遠離乳腺增生困擾

乳腺增生是女性較常見的乳房疾病，發病率占到乳腺疾病的首位，引起乳腺增生的原因有很多，但主要是體內內分泌激素失調所致。

那麼，如何保護乳房才能遠離乳腺增生困擾呢？

乳腺增生的主要表現是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。

乳房脹痛多為雙側，但也可為單側，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隱痛，也有些乳房平時並不痛，只是觸摸時才痛，而且疼痛的表現經常發生改變。

疼痛在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

乳房自檢有多種選擇，同心圓觸摸、放射狀觸摸、上下觸摸和腋下自我檢查。

如果女性發現病變或者難以確認時，一定要及時到醫院做個紅外乳腺診斷儀，用於檢查和發現婦女乳腺的各種疾病。

目前，對於35周歲以下的利用彩超進行檢查，超過35周歲的用鉬靶進行乳腺各類乳腺疾病提供準確依據，特別是對乳癌的早期發現非常有效。

患乳腺增生不必過分憂慮

乳腺增生的患者一般不需要用藥，嚴重的患者可以在醫生的指導下服用一些藥物。

女士們每個月應該自我檢查乳腺，平躺下來或者坐下來，用4個手指併攏，平著摸自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，摸起來不太平滑的地方可能就是長結節的位置。

一旦發現乳房疼痛有腫塊，乳腺腺體出現局部性增厚和非哺乳期溢乳等症狀，應及時到醫院就診。

對於月經正常的女性，就診的最佳時間是月經過後的第9-10天，因為這段時間，乳腺最鬆軟，乳腺組織較薄，病變也容易被查出來;而絕經後的女性則隨時都可以就診。

已經出現乳腺增生的女士要堅持定期體檢，以防癌變。

拒絕乳腺增生困擾的小建議：

1、低脂高纖飲食

遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

2、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，攝護腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

3、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

4、睡覺規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

5、保持愉悅的心情

因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。