氣虛體質的表現

氣虛體質的表現

氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。

氣虛體質多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為 氣生化之源 。

因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。

氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。

若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

氣虛體質的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重症肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質疏鬆、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產。

平時抵抗力弱，病後康復緩慢。

氣虛體質食療方

1、心氣虛證

證候：心悸，胸悶，舌質淡，脈虛結代，治則：益氣養心。

主方：養心湯、七福飲。

常用藥：人參、白朮、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。

2、肺氣虛證

證候：咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱，治則：補益肺氣。

主方：補肺湯、玉屏風散、生脈散。

常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白朮、甘草、大棗、熟地、五味子。

3、脾胃氣虛證

證候：飲食減少、食後胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱，治則：健脾益氣。

主方：四君子湯、參苓白朮散。

常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白朮、甘草。

4、腎氣虛證

證候：腰膝酸軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。

治則：益氣補腎。

主方：腎氣丸、大補元煎。

常用藥：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。

氣虛體質如何調理

1、應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神緊張，保持心態平和。

2、不宜過思過悲。

3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養豐富而且易於消化的食品，注意不可過食生冷（包括冰鎮食品及寒涼食物）。

4、不要勞汗當風，防止外邪侵襲。

5、注意適當運動，促進脾胃運化。

鍛鍊宜採用低強度、多次數的方式，循序漸進地進行。

根據自己的體能，選用傳統的健身功法，如太極拳、太極劍等。

6、養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，適當午休。

7、吸氣提肛法。

吸氣收腹，收縮並升提肛門，停頓2－3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10－15次。

8、穴位保健。

自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補氣益氣調整氣虛狀態。

氣虛體質的人，在日常養生中一定要注重補氣養氣哦。