如果補充備孕期間的營養

不孕已是一種常見的問題，大約影響到15%的育齡夫婦。

亞健康、不良習慣、環境因素等極大損傷了男性生殖健康，今天男性精子數量和質量顯著下降，「五十年後男人可能大部分會喪失生育能力！」這個預言並非危言聳聽。

所以大家一定要重視營養與不孕的問題。

孕前營養蓄備

在備孕階段，如果說你做了充足的營養蓄備，在你懷孕前三個月，妊娠反應嘔吐的時候，不至於對胎兒的營養狀況造成一定的影響，同時還能有效地減輕妊娠反應。

然而，現在大部分的女性都是在知道懷孕以後才開始注意自己的飲食。

但是你懷孕以後才去做飲食調理的時候，可能會因為妊娠反應，吃不進去，妊娠早期胎兒的生長發育就會受到影響。

所以說，優生優育，孕前營養蓄備非常重要。

很多營養素可以提前攝取，並且可以在體內停留很長時間。

比如脂肪可以在體內蓄存20天-40天，維生素A能儲存90--356天，鐵能儲存125天，碘能儲存1000天，鈣的儲存最高可達2500天。

這也就是說女性在孕前攝取營養為孕期的營養準備而做一個良好的蓄備。

還有一個很關鍵的一點，母體是否健康與營養是否充足會影響卵子的活力。

比如說一個嚴重營養不良的女性，她的月經肯定是紊亂的，甚至是閉經或者是不孕，特別是缺乏維生素E、鋅、磷脂這一類的營養物質。

還有青春期的女性，她如果是營養不良的話，很明顯就是月經紊亂，這些都與營養蓄備有關係的。

俗話說，好種出好苗，好樹結好桃。

胎兒的生長是從受精卵開始的，優生在很大程度上取決於卵子與精子的質量，所以說夫妻孕前要積極地採取飲食和營養保健措施，為咱們的優生優育生一個健康的寶寶做一個營養的蓄備。

體質營養狀況一般的女性，飲食調理應在3個月至半年就開始，每天要攝入足夠量的優質蛋白質、維生素、礦物質和適量脂肪。

這些營養素是胎兒生長發育的物質基礎。

多吃新鮮的蔬菜和水果。

身體營養狀況較差的女性，孕前調理更為重要，最好在懷孕前一年左右就注意補充營養。