「大姨媽」前總是乳房脹痛？那應該是乳腺增生，5招幫你緩解！

在女性疾病中，乳腺增生症是危害及其嚴重的，其發生讓患者承受不小的負擔，想要規避疾病危害，大家一定要正確的了解疾病，還要知道乳腺增生症注意事項，這樣才能夠避免疾病危害的發生。

那麼，乳腺增生是怎麼回事?怎樣改善乳腺增生呢？

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織，主要原因是由於內分泌激素失調。

乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病，乳腺疾病的發病率居首位。

近年來，該病的發病率逐年上升，患上乳腺增生年齡越來越小。

據調查，約70%〜80%的女性乳腺增生程度不同，更常見於25〜45歲的女性。

乳腺增生如何改善？

1，心情好

抑鬱，焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會減少了，乳腺也不會因為受到雌激素單方面的刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的「垂青」下逐漸復原。

2，和諧生活

性生活的和諧可以幫助調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房的保護和修復力度。

刺激的「激情」可以加快血液循環，避免由於血液和增生不良導致的乳房運動。

3，哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

4，調理月經

臨床發現女性月經周期障礙比其他人更容易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，還可以預防和治療乳腺增生。

5，低脂高纖維飲食

按照「低脂高纖維」飲食原理，吃全麥食品，豆類和蔬菜，增加身體的代謝途徑，減少乳房的不良刺激。

另外，控制動物蛋白攝入量，以避免過多的雌激素，導致乳腺增生。