吃香蕉-讓身體發生驚人的事情

​香蕉是一種很好的工具，可以幫助你降低腹脹，對抗癌症，增強骨骼健康，減少血壓和提高能量。

選擇成熟的，並將其添加到您的日常飲食中，因為它有更多的營養素，有助於實現您的減肥目標。

所以，看看這種水果如何影響你的身體功能。

1.建立精益肌肉

如果在鍛鍊後你感到肌肉酸痛或者生長速度不快，那麼你的飲食中可能不會消耗足夠的鎂。

香蕉可以幫助您進行肌肉收縮和放鬆以及蛋白質合成 - 這進一步增強了肌肉的質量。

鎂的消耗增強了脂肪分解（身體從其商店釋放脂肪的過程）。

香蕉茶是讓鎂進入體內的有趣方式。

為此，將香蕉末端切碎，煮沸一些水7到10分鐘，然後加入切片。

現在，在睡覺前過濾並飲用。

香蕉讓你開朗

香蕉含有豐富的微笑，因為它們含有維生素B9（葉酸），這種營養素可以通過增強具有抗抑鬱特性的底物來幫助對抗抑鬱症。

或者你可以說它有助於釋放血清素（一種感覺良好的化學物質，可以更快地進入大腦）。

研究表明，50％患有抑鬱症的患者葉酸缺乏症的發病率升高，而且如果你服用抗抑鬱藥引發其效果，很少有醫生建議增加葉酸攝入量.

3.應對壓力和焦慮

除了B9（情緒助推器），香蕉含有色氨酸，血清素的前體。

它是最重要的大腦化學物質，因為它具有天然的抗抑鬱劑，可以治療失眠和焦慮，以及煩躁，激動，憤怒，疲勞和攻擊等情緒問題。

它還含有去甲腎上腺素，有助於調節壓力。

它們是最佳的，是促進愉快情緒的最佳方式，因此可以防止沮喪。

4.防止腹脹

胃脹是每個人在今天的快節奏中面臨的最常見的問題。

香蕉有助於抵禦天然氣問題和保水。

一項研究發現，食用香蕉兩次作為餐前零食60天的女性將腹脹減少了50％。

這種水果可以增強胃中存在的抗膨脹細菌，是一種極好的鉀來源，有助於減少液體瀦留。

5.穩定血糖

由於許多原因，香蕉是營養的絕佳來源。

水果中的健康脂肪和蛋白質降低了糖對血液的吸收。

它是保持血糖水平穩定的最有用的技巧，這意味著一致的能量水平，從而減輕體重（因為維持的血糖水平允許胰腺分泌脂肪燃燒激素'胰高血糖素'）。

6.香蕉讓你感覺飽滿

在香蕉成熟之前，它們是「抗性澱粉」的豐富來源，它可以抵抗消化過程。

它會觸發健康的腸道細菌，從而抑制食慾，並導致更有效的脂肪氧化。

此外，一項研究發現，用抗性澱粉來代替5％的碳水化合物可以增強餐後脂肪燃燒高達30％。

由於未成熟的香蕉有點苦，但我們建議您將它們與其他蔬菜和水果一起添加到減肥冰沙中以獲得更好的口感。

7.降低膽固醇水平

如果你是一個快餐愛好者，你可能服用反式脂肪（增加LDL的脂肪）。

在服用降脂藥之前，先吃一根香蕉。

根據「營養學雜誌」的研究，它含有植物甾醇，這種化合物含有低密度脂蛋白膽固醇，有助於降低其效果。

它含有維生素B6，對一切免疫系統，心臟健康，神經系統功能和消化系統健康至關重要。

8.有助於快速消化

如果你在吃完飯後感到不舒服，那就抓一根香蕉，這樣可以幫助你消化不良。

香蕉是益生元的最佳來源，益生元是一種不易消化的碳水化合物，可作為健康腸道細菌的食物，改善消化。

因為它含有低聚果糖，果糖分子聚集，從而產生更好的胃腸健康。

9.讓你擺脫腸子煩惱

香蕉中的高纖維含量有助於中和腸蠕動。

使用3克不溶性纖維，通過使糞便快速通過，水果可以更好地推動廢物。

它還可以幫助您從腹瀉中恢復，並且還含有益生菌，這些益生菌是生活在人類腸道中的良好微生物（益生菌）的重要食物。

如果您面臨任何排便困難，您可能患有IBS。

10.使你的骨骼更強壯

雖然香蕉不含高鈣來源，但每日推薦攝入量的不到1％可以幫助促進使用益生元低聚果糖來吸收鈣。

由於低聚果糖在消化道中引發，根據「美國臨床營養學雜誌」的研究，它們有助於提高鈣的含量。

11.抗擊疾病

即使香蕉沒有維生素A，它們也可以幫助消除維生素A缺乏症。

它們富含三種不同的類胡蘿蔔素（β-胡蘿蔔素，維生素原A類胡蘿蔔素和α-胡蘿蔔素），可幫助它們轉化為維生素A.

根據食品和營養公報中發表的文章; 具有高水平類胡蘿蔔素的食物已被證明可以預防慢性疾病（包括癌症，糖尿病和心血管疾病）。

2.香蕉抗擊癌症

在香蕉中發現的抗氧化劑「Delphinidin」具有抗腫瘤特性。

食品和化學毒理學的一項研究表明，將濃度的飛燕草素應用於胃癌細胞會阻礙其生長和進一步擴散。

控制體重也可以降低患癌症的風險。

13.降低血壓

根據FDA的說法，低鈉，高鉀消耗的組合與人和人群中的低血壓和低頻中風有關。

香蕉含有豐富的鉀和低鈉。

美國食品和藥物管理局正式認為該水果在降低血壓和防止心臟病發作方面效果最好

14.改進願景

香蕉含有維生素A和C，兩者都是皮膚和眼睛健康的營養素和抗氧化劑。

它們還含有β-胡蘿蔔素，一種抗氧化劑，有助於保護細胞並修復細胞水平的損傷。

它們還含有其他營養素，如葉黃素和維生素E，這兩種營養素對眼睛都有益。

葉黃素是一種有助於降低黃斑變性風險的營養素。

15.用香蕉排毒你的身體

香蕉是一種天然的解毒劑，富含果膠。

這種明膠狀纖維粘附在血液中的危險化合物中，通過尿液排出體外。

此外，柑橘果膠已經被證明可以在補充24小時內將尿液中的汞排泄量提高150％。

很少有研究人員證明果膠可以限制細胞吸收的脂肪量。