想提升好「孕」氣，是時候補點「含精量」的食物了！

一說到備孕，很多人自然而然就想到這是女性朋友的事情，但懷孕可不是一個人的事情哦，男人除了要發力外，備孕也是不可忽視的！

對男性朋友而言，備孕的準備主要是為了提高精子質量，因為男性精子質量的好壞跟孩子的健康息息相關。

想要提高精子質量，除了要保持健康的生活習慣、戒菸戒酒、控制體重、增強體格鍛鍊外，還可在日常生活中通過飲食來調養。

精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

推薦幾個高「含精量」的食譜

當歸生薑羊肉湯

主料：當歸30克，生薑15克，羊肉250克。

製法：當歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。

食用方法：每天早、晚喝湯吃肉。

功效：補益精血。

主治：用於精血兩虧之精液量少。

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木耳冰糖羹

主料：黑、白木耳比例自定，適量。

製法：先煮開黑木耳，文火煨3小時；加白木耳煮開後文火煨1小時至爛似細泥粘稠，加冰糖適量，備用。

（冬季可加適量津小棗）

食用方法：每日250ml，空腹服用。

功效：強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身。

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蔥燉豬蹄

主料：豬蹄4個，蔥50克。

製法：將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。

食用方法：可分頓吃豬蹄。

喝湯，佐餐食用。

功效：有填精滋陰之效。

主治適用於腎陰虛弱之不能射精，精液量少等症。