備孕時，做好這四件事，生出的寶寶會更健康聰明！

每個家庭都想要生一個健康聰明又漂亮的孩子，可是不努力怎麼會有呢?如果你們平時是作息不規律、飲食不健康、健康隱憂一大把的夫妻，別說懷個健康聰明寶寶了，可能連寶寶都比較難懷上。

所以，如果你們準備要寶寶了，還是做個準備吧，當你把孩子生出來的時候，會感謝自己的那段努力的備孕期。

避孕知識

備孕期，需要做哪些準備呢?

第一：減肥瘦腰

有數據顯示，孕期肥胖的患病率在迅速上升，而如果母親妊娠期患糖尿病，那麼孩子在10歲之前患肥胖症的風險將增加近30%，妊娠體重增加過多則將這一風險提高15%。

所以，備孕前還是保持一個良好身材吧，那麼該如何做呢?

方法：

1、按摩：雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。

每天兩分鐘，連續堅持3周。

2、扭腰：每天堅持雙腳站立，左右扭腰100下。

3、仰臥起做或者呼啦圈。

葉酸補充

第二：葉酸補充

備孕期女性補充葉酸可以有效降低新生兒神經管畸形的發生幾率，並且還能預防寶寶神經、腦補缺陷;男性補充葉酸可以提高精子質量，避免出現精液濃度低和精子中染色體分離異常的情況出現。

孕前三個月到孕早期補充葉酸是最好的，同時，整個孕期也是要補充葉酸的。

第三：健康飲食

膳食搭配要營養豐富，每天吃個七分飽，少油少鹽，不要隨意吃零食。

生活習慣

第四：孕前檢查

在懷孕前的3-6個月，夫妻雙方都要做一個孕前檢查。

女方檢查主要包括：生殖系統、尿常規、肝功能、口腔檢查、染色體異常等等，男方檢查主要包括：男性必尿生殖系統、精液檢查等等。

孕前檢查可以及時發現存在的問題並得到解決，讓孕育更加的安全又有保障。

有些夫妻也許孕前什麼也沒做，孩子還是健健康康的出生了，這種情況也很正常，也許是因為你們生活本來就健康而且有趣呀，所以孕育出了一個健康聰明的小寶貝。

孕育是一件漫長、辛苦又幸福的事情，而希望寶寶的健康、平安成長是每個家長最好的祝願。

所以，為了寶寶的健康和平安，還是從自己先做起吧!如果對孕育還有其他疑問可以加微信(fys11357)進行諮詢。