寶寶夏季缺水變笨？可千萬別亂喝飲料

夏日炎炎一定要及時喝水，除了中暑，還有更重要的——水喝少了腦子真的會變笨！這是真的嗎？

人體中約60%~70%是水，水分參與機體的生命活動和新陳代謝，維持生理功能的正常運轉。

一旦缺水，身體的各個部位都可能停擺；若長期處於缺水狀態，很多問題就會「應運而生」！

人體有一種微妙的「水平衡機制」，其原則是以犧牲細胞含水量為代價的。

即當飲水量不能滿足身體需求時，一部分細胞會脫水，讓水分進入身體急需的血液循環系統；當身體嚴重缺水而出現旱災時，細胞內66%的水分，會被吸納到血液循環系統中。

大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。

機體缺水時，為了維持血液循環，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。

研究人員說，雖然缺水會導致大腦萎縮，但只要喝上一兩杯水，大腦就可以迅速恢復正常。

但若長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力！

碳酸飲料當水喝孩子身體在顫抖！

夏日炎炎一定要及時喝水，但是很多家庭冰箱裡冷藏的那些飲料，當成水給孩子喝，既清涼又爽口的樣子，其實傷害真的非常大！

碳酸飲料中大量的二氧化碳對人體內的有益菌也會產生抑制作用，消化化系統就會受到破壞。

二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內的諸多有益菌也有破壞作用。

常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上，不利於身體的發育。

碳酸飲料在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，長此以往就會把一口好牙變成了「可樂牙」！如果長期大量地喝含有磷酸的飲料，對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。

碳酸飲料也會導致骨質疏鬆，因為碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸，它會改變人體的鈣、磷比例，小朋友尚處在長個子的階段，對鈣質的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料後，會影響鈣質的吸收，長此對小朋友的骨骼發育非常的不利。

此外，研究顯示，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質的吸收。

鐵是製造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。

碳酸飲料和體重增加有著密切的聯繫。

碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。

在日常生活中，兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力，從學齡前兒童青少年到成人，長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導致肥胖。

請家長警惕以下碳酸飲料

果汁型碳酸飲料：指原果汁含量不低於2.5%的碳酸飲料；

果味型碳酸飲料：指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低於2.5%的碳酸飲料；

可樂型碳酸飲料：指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；

低熱量型碳酸飲料：指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低於75kJ/100mL；

其它型碳酸飲料：指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補充人體運動後失去的電解質、能量等的碳酸飲料，如運動汽水等。

推薦親子家庭炎炎夏季，注意給孩子增加飲水量，也可以配合一些新鮮水果蔬菜汁，家長需要帶頭拒絕飲料，家中也不要長期儲存各種不健康的飲品，減少兒童接觸機會，身體健康最重要。