男人血氣不足怎麼補 男性日常可通過多運動調理

血氣不足也不僅僅是女性特有的症狀，部分男性也會有血氣不足的情況，有的是後天由於身體變故引起的，有的卻是因為先天從娘胎裡帶來的。

但是這些情況一樣可以在我們的日常生活中進行調理，最適合的方法就是食補了。

男性血氣不足可通過飲食調理

男性朋友日常可以常吃優質蛋白質和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營養食物。

這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂，肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞，蔬菜耶有菠菜、胡蘿蔔和黑木耳等，可以補血活血。

男性血氣不足可通過中藥調理

具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補血食物，製作成藥膳，可以調節男性的內分泌、養血。

男性血氣不足可通過運動調理

運動也是調養氣血的重要環節。

男性朋友日常可以練習瑜伽、太極拳所以保健氣功等。

中醫認為「久視傷血」，長時間坐著看電腦或者工作，要注意眼睛的休息，過度用眼也會消耗身體氣血。

男性血氣不足可通過經絡療法調理

男性血氣不足患者可以經常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。

還可以堅持使用艾灸關元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。

男性血氣不足推薦湯補

淮山枸杞子鮮菌牛尾湯

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：牛尾先切斷焯水，去除浮沫，然後重新加水，加入生薑，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸後，改文火煲半個小時後加入山藥，繼續燉煮半個小時，然後加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘關火，調入適量食鹽便可。

功效：牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。

當歸紅棗老鴨湯

材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。

調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。

凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。

功效：鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。

南瓜紅糖蜜棗湯

材料：南瓜、紅糖、蜜棗。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。

紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。

紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。