冬季減肥的食物有哪些 ，這10種食物最適合！

冬季減肥的食物有哪些?

寒冷的冬天，人類為了保暖，身體會自覺地儲存脂肪和能量。

在寒冷下，人們又不願出去運動，所以冬季是最容易導致肥胖的季節。

那麼到了冬季我們往往既不想餓肚子，又想要減肥，那麼下面的這10種高飽腹感的健康食物，會讓你在享受美味的同時也能成功瘦身哦!趕緊一起了解下吧!

NO1、蘋果

蘋果被科學家稱為「全方位的健康水果」，是減肥美容的佳品。

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。

；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。

NO2、娃娃菜

冬季很多人覺得整天沒精神，娃娃菜中所含的鉀可以維持神經肌肉應激性和正常功能，調節人的倦怠感。

娃娃菜還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿減肥的作用。

NO3、香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,使你的腿得到緩解。

它同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，還能幫助排便，防止便秘。

NO4、蘿蔔

蘿蔔在我國民間有「小人參」之美稱，更有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」一說。

蘿蔔是地道的保健食品，能促進新陳代謝、增進食慾、幫助消化。

白蘿蔔生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。

熟吃能補氣順氣，此外，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

NO5、橙子

橙子含有大量的維生素C，能幫助人體加快體內脂肪的燃燒，是減肥的最理想食物選擇。

另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。

NO6、鱷梨

鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值和奶油相當，具有"森林奶油"的美譽。

每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的食物。

非常適合減肥者食用。

鱷梨除食用外，它也是高級護膚品以及spa的原料之一。

NO7、黑豆

黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的。

NO8、南瓜

南瓜的營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。

南瓜具有潤肺益氣，利尿、美容等作用。

NO9、甘藍菜

許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜，甘藍菜對瘦身減肥極有好處。

每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，並且其所含的糖分也很低。

甘藍菜食用會會有飽腹感，從而達到飲食減肥的目的。

NO10、玉米

玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，營養豐富。

此外，玉米中還含有大量的鎂元素，有助於加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物。

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