保健品吃多了好嗎

保健品吃多了好嗎

1、保健品吃多了好不好

我們不能說吃保健品對人的健康一定有好處,現在保健品太多了,如果要吃保健品,推薦應該買含各種維生素的。

但並不是每個人都要吃維生素,只是對缺乏維生素的人來說,吃維生素片確實有一些好處,但是如果飲食很平衡,很正常,完全沒有必要去吃的。

而且維生素也不可以亂吃,吃多了也會產生毒副作用。

很多保健品誇大功效宣傳,還隱瞞毒其副作用,說保健品沒有毒副作用這是無稽之談,有很多保健品是有毒副作用的。

因此絕大部分保健品都是單一的補充某一種或者幾種營養元素,所以吃多了對身體沒有好處,比如如果你不缺鈣,但是你吃高鈣片的話,就有可能會得結石病。

所以專家提醒大家,營養一定要從日常飲食中獲取,那麼就讓我們來看看營養品和日常飲食有哪些區別吧!

2、保健食品與食品的區別

食品是給人體提供營養的物質基礎,其最大的特徵是不分年齡性別,男女老少都可以吃,並且沒有一個劑量限制。

但保健食品則具有一定的適應人群、一定的適應症,不是人人都可食用的。

如促進生長發育的保健食品只能適用青少年;調節血脂、血糖、血壓的保健食品只適用於血糖、血脂、血壓紊亂的人群。

3、保健食品與藥物又不一樣

藥物是以治療為目的的,如抗感冒藥專門針對感冒患者,可以緩解感冒症狀。

止瀉藥可以起到治療腹瀉的作用。

而保健食品無治療功效,如腹瀉吃保健食品是不能起到治療作用的,但某些保健食品能夠促進體內的一些代謝、使身體產生一定的抵抗作用。

以上是對保健品及日常飲食的區別,所以大家一定要注意不要依賴於保健食品!

如何正確使用保健品

1、恰當補充保健品

保健品雖有預防疾病的作用,但不能代替藥物和正常飲食,合理膳食是提供人體所需營養的主要途徑。

保健品有改善人體免疫功能的作用,但不能因此忽視人體自身形成的自然免疫過程。

如體內缺鐵時,白細胞殺菌功能減弱。

但是,如果為此過多補充含鐵的保健品,同樣會抑制白細胞的殺菌功能。

所以,不恰當地吃保健品,不但不會增強機體免疫力,反而會降低免疫功能。

不要完全拒絕保健品,但最好向醫生諮詢。

保健品沒有最好的,也沒有壞的,卻有適合你的和不適合你的。

適合適量就對免疫力提高有幫助,是提高免疫力的途徑之一;不適合不適量就沒有任何幫助,相反還可能有害。

2、如何選擇適宜的保健品

保健品應該在醫生建議和指導下服用,不可以當作普通食品。

選用時也有一些普遍的原則。

3、了解你的需要

如果你膳食結構很好,能從正常飲食中攝取所需營養,你的生活也很規律,能夠堅持身體鍛鍊,有好的生活方式,大部分保健品對你來說就不是必需的,保健品對你來說就是「錦上添花」了。

這種情況下選擇保健品,就不要以含營養素為主,比如可以選擇具有提高機體免疫力的保健品,或選擇具有美容作用的保健品。

如果你的免疫力也很好,幾乎不得病,也不必吃提高免疫力的保健品。

如果你容顏、身材保持很好,也不必要吃美容保健品,吃了只會增加肝腎代謝負擔。

4、最常見的吃保健品錯誤是家裡有一種保健品,幾乎一家人都吃,把保健品當成「嘗鮮」了。

事實上老幼咸宜的保健品是很少的,每個人健康狀況更不可能相同。

5、主要成分是什麼?

在購買保健品時,一定要看成分標示,還要看所含的劑量。

6、吃保健品能致病嗎?

保健品的保健作用主要是因為其中含有人體所需的各種營養素,但營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗作用。

如鋅和鐵,過多攝入鋅,可抑制鐵的利用和生物學功能;而過多攝入鐵,又反過來影響鋅的吸收利用。

無論哪一類營養素,再有營養價值,在人體內的濃度都是有一定限度的,過多了就會影響到其他營養素之間的平衡;營養素之間的平衡被打亂了,就會影響某些營養素的吸收利用,而每個營養素對人體的益處都是不可代替的,都是惟一的。

所以,在補充營養素時,不能顧此失彼。