皮膚變差，免疫力下降，反應變遲鈍……熬夜這事，小夥伴們別再幹了！

隨著生活節奏的加快，中國的「熬夜族」越來越多。

最新的調查數據顯示，每100個中國人中有22人過了24時還不睡覺，上網聊天、玩遊戲、看影視劇、工作及加班、應酬及朋友聚會等是主要原因……人們對熬夜的認識有哪些誤區呢？熬夜有哪些危害呢？今天是「世界睡眠日」，帶著這些問題，記者採訪了區健康教育所工作人員。

「熬夜後補覺就沒事」，這是很多年輕人的想法。

他們認為，今天熬夜到深夜兩三點，明天睡到中午11點再起床，就等於把昨天失去的覺補了回來，不會有任何損失。

其實不然，據區健康教育所工作人員介紹，人的睡眠是有自然規律的，從古代開始，人們沒有鐘錶計時，只能看天決定作息睡眠，養成了「日出而作，日落而息」的生活規律。

這種規律對我們的身體是有好處的，但是一旦熬夜，就會破壞這種規律，就算次日睡到下午2點，身體器官依舊是休息不好的。

研究表明，熬夜會破壞腦組織。

玩了通宵的人，會感覺第二天人特別累，而且頭會很痛，就好像被重物擊打一樣。

這是因為，一晚上不睡覺是會破壞腦組織的。

專家對健康的年輕人進行了檢查，在腦內發現了神經原特異性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白，這兩種是腦震盪的生物標記。

而在一晚上不睡覺後的檢查中，這兩種化學物質在血液中的水平明顯升高。

這樣看來，熬通宵的人所說的腦袋像被重物擊打一樣是有理可循的。

熬夜的影響可不僅這一點，它對健康的損害是多方面的。

熬夜會導致免疫力下降。

熬夜的人會感到精神不濟、哈欠連天、抵抗力下降。

而且經常熬夜還會讓身體中的維生素缺乏，使人處於亞健康狀態，這時疾病最容易找上門來。

熬夜會導致皮膚受損。

熬夜對皮膚的傷害是最直觀的，經常生活不規律的人，皮膚粗糙、膚色不均勻，而且容易長痘。

因為皮膚在晚上10點到凌晨2點是保養狀態，在這個時間如果得不到休息，就會破壞內分泌，引發皮膚問題。

熬夜會導致肝臟受損。

肝臟是人體最大的新陳代謝器官，最佳的排毒時間是晚上11點—凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效休息，就會造成勞損，危害整個身體健康。

熬夜會導致發胖。

每天睡眠低於6.5小時的人更易肥胖，睡眠不足，人體自身分泌更多「飢餓荷爾蒙」，調節食慾，加大進食量，且偏愛高熱量等食物，生物鐘的紊亂，引起內分泌失調，也會造成肥胖。

熬夜會增加癌症風險。

熬夜影響正常的細胞分裂，增加細胞突變和癌症的發生機率，同時，因免疫系統的削弱，身體無法完全自愈，這也加快了癌細胞的發展，其中，睡眠缺乏者患結腸癌的風險將增加50%。

熬夜會導致心血管疾病。

睡眠不足，胰島素的敏感度降低，是罹患糖尿病的危險因素，腎上腺等激素分泌增多，加大新陳代謝壓力，與高血壓、動脈粥樣硬化、心臟衰竭息息相關，據研究顯示，每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險。

熬夜會影響激素分泌。

女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，導致內分泌功能失調，孕激素分泌不平衡，提高女性高發腫瘤的發病率，如：乳腺病變等，研究顯示，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加2倍，而孕婦長期熬夜，影響胎兒生長發育。

熬夜還會引發神經衰弱。

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，但是熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，違背了這一規律。

長期下去，交感神經就很難興奮，從而引發一系列問題，還可能出現神經衰弱。

區健康教育所工作人員提醒，熬夜的危害雖是老生常談的話題，但熬夜人群仍在不斷增多。

很多人把熬夜歸於工作壓力，可調查表明，有近一半的人群是熬夜看電視、玩手機。

所以，不要再為熬夜找藉口了，讓你的臟腑好好休息吧！因為，人體的各個器官都需要排毒，而不同時間段的睡眠，都有著不同的作用。

（記者 卿德勝）