白領女性經常熬夜應多補充維生素B等營養

女性常熬夜肌膚告危

熬夜大量消耗人體的能量，危害人體健康，用中醫的話來說就是消耗精、氣、神，對於愛美的女性來說，熬夜對皮膚的殺傷力是很大的。

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

但是這時正在熬夜的你的皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。

而且熬夜也會使女人激素分泌失調，誘發色斑、粉刺和暗瘡等狀況。

當熬夜已是不可避免時，能做的就是將熬夜對身體的損害降到最低程度。

對於熬夜女性來說，補充維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等有助於抗氧化，增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。

補充維C、維E等可保護熬夜女性皮膚

大部分維生素可在日常飲食中獲得，但是通常很難攝入到足量的分量。

因此，補充維生素的捷徑最好就是選用一些維生素類營養品，如維生素C硒片就很適合熬夜女性。

具體來說，維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。

維生素E與維生素C協同作用，可保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤。

維生素E和硒搭檔，還能夠消除熬夜後大量生成的自由基，延緩衰老。

β-胡蘿蔔素是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，可增強皮膚對電磁輻射的抵抗能力，減少細胞氧化。