怎樣調理月經不調 調經妙招讓你月經正常

在現實生活中，發生月經不調的女性朋友有很多，導致此病發生的具體原因很複雜，因此，要治療此病，應當從身體的根本抓起，所以我們應當對身體進行調理，這樣才能徹底治好月經不調。

那麼怎樣調理月經不調呢？月經不調吃什麼調理呢？接下來為大家介紹幾個調理月經不調的方法，供大家參考。

怎樣調理月經不調？

1、經期要注意休息和保暖

經期時，一定要呵護好自己，不要過度勞累，不要熬夜，要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。

一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。

2、舒緩精神壓力

平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經鬆弛下來。

可從事一些舒緩的全身運動，如瑜伽、太極、八段錦。

在運動的時候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質。

這種物質就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

3、控制手機的使用時間

很多人都曾經發現，長時間的使用手機，可以出現頭痛、頭暈的現象。

所以在接聽手機時，應儘量使用免持聽筒，並控制對話時間。

4、戒一下網癮

現代社會，人都越來越依賴網絡，在單位工作時上網不說，回家後也抱著電腦不放。

聊天、打遊戲、看小說，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態不說，對自己的身體健康也帶來極為負面的影響，所以在上網時一定要把握好自己，適可而止。

5、電器也要防輻射

微波爐和電吹風是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時，可以走開，等微波爐工作完了再回來。

冰箱、電視等家電放在客廳，儘是不要放在臥室里。

6、多吃些可以減壓的食物

平時生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂鬱情緒。

像香蕉，它就含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。

香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物，在享受美食的同時，緩解壓力，是一種很不錯的選擇。

月經不調吃什麼調理？

從飲食下手調理月經不調是個很不錯的方法，那麼月經不調吃什麼調理呢？以下介紹兩款調經食譜，有月經不調症狀的女人們，不妨吃吃看。

一、母雞艾葉湯

材料：老母雞1隻，艾葉15克。

做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2~3次食用。

月經期連服2~3劑。

功效：有補氣攝血，健脾寧心的功效，適用於體虛不能攝血而致月經量多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹意氣消沉痛，舌淡脈細。

二、洋參燉乳鴿

材料：乳鴿1隻，西洋參片40克，淮山50克，紅棗8個，生薑10克，鹽適量。

做法：

1、將西洋參略洗，淮山洗凈，加清水浸泡半小時切片，紅棗洗凈，乳鴿去毛和內臟，切塊。

2、把全部用料放入燉盅內，加適量沸水，蓋好，隔水文火燉3個小時。

3、加鹽調味即可。

功效：乳鴿益氣養血、滋補肝腎，西洋參益氣補血、生津止渴，淮山藥是藥食兩用的補氣佳品，可補肺、脾、腎三髒，紅棗益氣補血，以上四者搭配燉湯食用，對氣虛導致的月經量過多有很好的改善作用。

不知道月經不調吃什麼好的朋友們，不妨試試這款調經湯吧。