許多人偏食、挑食，這樣會造成營養不足。

營養不足可能影響身材，並且食物中缺乏鈣、磷、維生素A和維生素E等物質，尤其是缺乏鋅、硒，會影響精子的數量和質量。

因此，計劃要個寶寶的男性．不可挑食，並且注意多吃一些含鋅、硒等元素多t,,tj食物，如魚、牡蠣、動物肝臟、糙米等。

同時，還要儘量少攝入「殺精子」食物，如芹菜、大豆、可樂等。

另外，肥胖的准爸爸也是「不合格」的，營養失衡會影響男性體r8性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響，所以對準爸爸來說在懷孕前也應該和妻子一起調整一下飲食結構，改變偏食、挑食的不良習慣。

向「精子殺手』』香菸說再見

雖然香菸能給你帶來一時的快樂，但卻是寶寶健康的「殺手」。

菸草中的有害成分可導致染色體和基因發生變化，它們可通過血液直接進入生殖系統。

就其中的尼古丁及醇類物質來說，對睪丸的上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。

這種精子與卵細胞結合而成的胎兒，其發育也將受到不同程度的損害。

因此在準備懷孕之前，你至少應提前半年開始戒菸。

孩子和酒，請選擇一個

據統計，在過去的50年里，世界範圍內男性精子幾乎減少一半，並且還在以每年2．1％的速度遞減。

1 960年，每毫升精液中精子少於2000萬個的男性占5％，到2 O世紀90年代，這個比例猛增至1 5％。

專家指出，這與環境中的化學物質的增加及菸酒攝入量的升高有關，而要使卵子順利受精，2000萬個精子是遠遠不夠的。

酒精是生活中常見的致畸劑之一，極易引起人體染色體畸變。

男性若經常飲酒，會直接影響生殖系統，不但使精子的數量減少，活力降低，而且會導致畸形精子、死精子的比例增加，從而影響到受孕和胚胎髮育。

所以你不要鋌而走險，還是戒酒為妙。

需要提醒你的是，任何酒類飲料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等，都應在被禁止之列。

你的鬍子刮凈沒有

在人們的心目中，鬍鬚是男子成熟的象徵。

它給人以老練、成熟的感覺。

但是，準備做父親的男人成熟的感覺但是準備做父親的男性不宜留鬍鬚。

從保證受精卵的質量來看，留鬍鬚不足取。

因為濃密的鬍子能吸附及收容許多灰塵和空氣中的污染物，特別是鬍子在口鼻的周圍，使污染物特別容易進入呼吸道和消化道，對受精前精子的內環境不利，如果蓄鬍須與妻子接吻可將各種病原微生物直接經口腔傳染給妻子，不僅不利於「優身受精、佳佳境養胎」，而且潛伏著致畸危險。

因此，為了胎兒的正常發育及健康，丈夫應在要孩子前半年開始勤刮鬍須。

一定要穿純棉內褲

從在不孕不育門診就診的病人來看，近半數屬男方生殖疾患。

精液不液化、少精子症、性功能障礙等疾病呈上升的趨勢。

國外科學家從「紡織品類型對精子生成、妊娠及性活動的影響」研究中發現，純聚酯內褲試驗組、混紡試驗組與純棉試驗組比較，睪丸溫度及血漿激素水平有顯著性差異。

在聚酯組中有4位病人(占36％)到第1 4個月時精子數明顯減少；在混紡組中有1位(占9％)到第1 O個月時患了少精子症，而對照組即純棉試驗組的精液質量無改變。

但有精液改變者一般在脫去含聚酯的內褲4個月後可恢復正常。

經30個月的潛心研究，科學家認為聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。

聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。

聚酯內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。

不要再穿緊身褲

長期穿緊身褲的男子，可能出現睪丸生精功能嚴重受損，造成少精子症或無精子症而喪失生育能力。

為什麼呢?這要從陰囊的特殊功能以及睪丸的最適宜環境說起。

陰囊有豐富的汗腺，並有一個叫做內膜的肌肉層。

當外界或是體內的溫度升高時陰囊內膜鬆弛，汗腺大量分泌汗液，使陰囊內溫度降低。

冬天陰囊不出汗，內膜收縮，保持陰囊溫度在34。

C～35。

c左右，這是睪丸產生精子的最佳溫度。

而人體的溫度一般維持在37 oC左右，穿緊身褲的男子會把睪丸壓縮到腹股溝處，此時陰囊的散熱機制被破壞，睪丸長期受體內溫度的影響，久而久之就可能產生少精子症或無精子症。

洗澡時，請把水溫調低

美國優生專家在一項調查中發現，睪丸溫度升高也是影響精子功能的一個重要因素。

睪丸是產生精子的器官，它十分嬌嫩，溫度一般比腹腔低2~3℃。

當環境溫度升高時，睪丸的皮膚就會鬆弛，以便散熱；當環境溫度下降時，睪丸皮膚就會收縮，以利於保溫。

通過這樣的調節方法，男性可以確保精子的活力。

如果長期洗熱水浴，就等於給陰囊增加溫度，使陰囊處於高溫狀態下，破壞精子生成的最佳溫度，影響正常精子的產生。

因此，準備要寶寶的男性儘量不採取熱水浴，特別是不要洗熱水盆浴及桑拿浴，這樣對精子的損害作用更大。