三伏天千萬不要做這6件事

三伏天出現在小暑和大暑之間的，是夏季最熱的一段時期，也是冬病夏治的最佳時期，很多人在三伏天都會注重養生。

那麼三伏天怎麼養生呢？下面讓我們具體來看看吧！

三伏天身體最怕6件事

1、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。

如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

3、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

4、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。

清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。

研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。

因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

5、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

6、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。

由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

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