澳洲保健品的正確服用時間以及吃法

早上吃，中午吃，晚上吃，

飯前吃，飯後吃，隨餐吃，

經期吃，懷孕吃，哺乳吃。

嚇胡亂求吃吃吃，，，

保健品的服用時間對於實現的效果是否會有很大的影響？

不大

但有影響

不然這些保健品瓶子上就不會還要寫服用說明了............

如果保健品的服用時間不合適，那麼可能對吸收程度有影響，或者搭配的保健品效果都相互抵消了。

小夥伴們既然買了保健品，那就是希望能最好地吸收，能發揮保健品最大的功效。

所以呀，要好好按照時間來服用，才是最好的。

保健品不是藥品（更不是靈丹妙藥），不能盲目追求療效，總不能讓老太太喝完膠原蛋白就會變得小小姑娘一樣水潤有光澤............

澳洲保健品大多是脂溶性的，因為混合到飯菜里的油脂，才能更好的溶解，有利於人體的吸收。

一般隨餐服用的藥品大部分都是指脂溶性產品，不溶於水，需要胃腸中有一定的脂肪含量才可正常吸收，達到既定的濃度。

隨餐時間：

隨餐服用就是藥物跟飯同時吃，最好吃飯開始後藥物就開始服用，這是為了增加脂溶性藥物的吸收。

飯後時間：

隨餐服用是指午餐或晚餐吃完後即可服用，早餐一般不算，因為油水不多。

時間沒有特殊限定，最好在15分鐘以內。

溫水或冷水？

膠囊產品最好冷水吞服，片劑或顆粒狀的溫水吞服。

剛吃完藥後，最好不要馬上大量飲水，因為會降低胃腸中的脂肪濃度。

如果空腹服用，不會有什麼不良影響，只是對吸收程度有影響。

但是買了澳洲這麼好的保健品，當然要好好吸收。

早餐前服用的保健品：葉綠素液體、鐵元

常見的需要隨餐服用的保健品：深海魚油、蜂膠、葡萄籽、複合維生素、鋅片、月見草油、輔酶Q10、鈣片、關節靈、骨膠原、西芹籽。

常見的需要飯後立即服用的保健品：膠原蛋白（液體/片劑）、護肝片

隨時可以服用的保健品：益生菌、蔓越莓、卵磷脂

再說一遍，保健品不是藥，沒有嚴格的服用時間，但在不同的時間段服用，吸收的效果是不一樣的。

早餐前服用清除身體毒素，輕鬆排宿便，代表就是葉綠素和鐵元。

葡萄籽最佳的服用時間就在早上，這是因為葡萄籽有提神的功效，睡前服用對睡眠不好。

複合維生素也最好安排在早上是因為早上服用可以提供提供每日所需的營養物質，幫助每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態。

而且複合維生素中一些成分，比如維生素C，有利於葡萄籽的營養成分與維生素C相互結合，相互作用，從而促成這些營養元素達到更好的效果。

膠原蛋白不要安排在早上服用，是因為葡萄籽不能和膠原蛋白同時服用。

葡萄籽可以結合蛋白質，防止蛋白質氧化。

所以如果將兩者一起服用，既妨礙了膠原蛋白的吸收，又影響了葡萄籽的功效，兩者都得不償失。

所以還是建議大家分開服用，早上先服用葡萄籽膠囊，午餐或晚餐的時候再服用膠原蛋白。

蔓越莓和月見草安排在中餐或晚餐，理由是不要把所有的保健品都在一起吃，建議分開吃比較好，這樣吸收的效果會達到最佳。

具體午餐或晚餐都行，大家自行安排。

樂康膏建議睡前服用，是因為晚上睡覺前，身體的胃腸道系統在安靜的狀態進行工作，這個時候樂康膏會和胃裡面的食糜中和得更均勻，將胃腸道的PH值調整到適合狀態，

讓進入腸道的營養能被腸道充分吸收，對毒素的清除更徹底更深入，經過晚上的滋潤清理和修復工作後，第二天早上就會排便，有利於正常排便習慣的建立。

睡眠片肯定是睡前服用，難不成你起床服用，不知道會有什麼奇效。

睡眠片所含有的優質成分可以有效的縮短入睡時間，幫助緩解焦慮和釋放壓力，改善睡眠。

當然以上總結的最佳時間也不是絕對的，每個人還需要根據自身的情況做一些調整。

比如腸胃不好的，那麼飯前吃的保健品就要放到隨餐服用或飯後立即服用。

很多保健品是飯前服用，在澳洲幾乎蛋白粉的保健品都標有「duringor immediately after a meal」 或者是「take with food」，意思就是「就餐時或飯後立刻服用」或「隨餐服用」。

---

經期，備孕期，孕期，哺乳期能不能服用？

Swisse 官方給出答案：

我們不建議在懷孕或哺乳期間服用葉綠素。

我們建議您在選擇時請諮詢您的健康專家，特別是在懷孕和哺乳期間，需要對您的情況進行實時監測。

再次總結：

睡前經期可服用的保健品：葉綠素、鐵元、葡萄籽、複合維生素、膠原蛋白、蔓越莓、睡眠片；

經期不建議服用的保健品：月見草、樂康膏；

備孕期、孕期、哺乳期可服用的保健品：鐵元、複合維生素、膠原蛋白；

備孕期、孕期、哺乳期不建議服用的保健品：葉綠素、葡萄籽、蔓越莓、月見草、樂康膏、睡眠片；

最後一點大家一定要切記，

如果你身患任何病症，

千萬要遵循醫囑，

在醫生建議下去服用保健品，

以免造成不良的反應