6大壞習慣，最易導致內分泌失調，第一個就躺槍了！

內分泌失調對女性來說是大問題，

不是光靠打針吃藥就能解決的，

想要痊癒需要很長時間。

一般來說，內分泌失調患者會出現：

白髮、乳痛、不孕、體重變化等症狀。

很多內分泌失調都是由壞習慣造成的。

那麼，有哪些習慣會導致內分泌失調呢？

1睡前玩手機

現在很多人時時刻刻都離不開手機，睡前最後一件事就是玩手機。

其實，睡前玩電子產品，會抑制黑色素的分泌，引起失眠，長此下去會導致內分泌紊亂。

2熬夜

人體正常的生理活動基於體內激素的含量和生物酶的活性，它們在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律地增減，從而使人的生理活動「準點運行」。

而當人們不遵循生理規律，經常晚睡、熬夜時，就有可能導致內分泌失調。

3過於緊張、勞累

情緒也左右著我們的身體健康。

特別是女性，情緒變化比較快，還有生理的特殊性，如經期前後常會感覺到十分煩躁，再加上工作中承受的壓力，精神難以徹底放鬆。

如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會導致神經及內分泌系統紊亂。

4以水果代替正餐

很多女性用節食的辦法減肥，不吃正餐而用水果代替。

其實有的水果中的糖分也很高，而且水果永遠無法取代正餐，它不具備正餐所含有的熱量和營養搭配給身體帶來的能量補充，過多食用水果還會使體內因積累過多的糖分而導致內分泌失調。

所以，正餐永遠沒有代替品。

5缺乏運動

內分泌失調的最大原因就是激素的分泌受到阻礙，破壞人體的內分泌調節系統。

中醫認為，激素失調會阻礙人體各器官的協調，對生長發育、生殖都會造成一定影響。

經常運動可以促進女性激素更好地分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。

6盲目用保健品或雌激素

現在很多女性為了保養，經常服用保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬健康。

女性若想補充雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，只有體內雌激素水平偏低時才能適當補充，且必須在醫生的指導下進行。

內分泌失調的信號

1體重增加

「喝涼水都會長肉」，往往與內分泌失調有關。

2脫髮

女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

3長斑長痘

臉上長痘痘，或者皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗。

4脾氣暴躁

遇到一點小事就大發雷霆。

5毛髮旺盛

女性嘴唇上有一層顏色較深的汗毛。

6容易疲勞

不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常等異常情況。

7婦科疾病

子宮內膜異位症、月經不規律、痛經、月經不調等都是由婦科內分泌失調引發的疾病。

8乳房及身體情況改變

乳房出現腫塊和結節，嚴重者形成乳腺增生及乳腺癌。

9記憶力下降

頭昏腦脹，記憶力變差。

10食慾大增

雌激素水平的下降會導致鬱悶，這時，「化悲憤為食慾」這條真理就站出來了。

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文章內容來源：《醫食參考》

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