女人補氣血10大食療方

都說女人是水做的

要中醫看來

女人的美麗是氣血養的

氣血好

臉色自然紅潤光澤

氣血不好

各種小毛病也隨之而來

色斑掉發手涼腳涼等等問題

到底什麼樣的原因

會引起氣血不足呢

3個原因引發氣血不足1壓力及作息時間的紊亂

　　現代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規律，睡眠質量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。

2運動量的減少

　　大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處於健康狀態下。

而現代女性的生活一直處於忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。

由於運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的症狀。

3能量供應不足

　　各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。

如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的症狀也是會產生的。

補氣血的10大食療方1當歸黃芪烏雞湯

　　材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。

調味服食。

　　功效：氣血雙補，固腎調精。

適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不准，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

2蜜汁花生棗粥

　　材料：花生、紅棗、蜂蜜。

　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

　　功效：此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。

花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。

紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

3黃芪紅糖粥

　　材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

　　做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

　　功效：此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

4黃芪桂圓粳米粥

　　材料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

　　做法：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。

加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

　　功效：此粥具有補中益氣的功效，適合氣虛下陷、脾胃虛弱者。

5 黑糯米補血粥

　　材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

　　做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用；黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、 B2等。

黑糯米有補血養氣功效。

6百合紅棗銀杏羹

　　材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

　　做法：將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨;紅棗去核;生薑去皮，切兩片。

瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

　　功效：此粥有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

7山藥紅棗粥

　　材料：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克

　　做法：糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝乾水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

　　功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效。

8當歸生薑羊肉湯

　　材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。

　　調料：黃酒1大匙、白鬍椒粉1/2小匙、鹽適量。

　　做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜）;鍋中注入8分滿水，放入陳皮;水開後，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、

　　功效：當歸可以補血活血，潤腸通便，生薑可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。

適用於氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

9冰糖乳鴿燕窩羹

　　材料：冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。

　　做法：將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。

乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。

將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

　　功效：補氣血，補益美容。

10人參大棗湯

材料：人參10克，大棗5枚。

做法：人參切片備用。

大棗洗凈備用。

人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

　　功效：此湯有大補氣血功效。

適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

推薦補氣血茶飲1當歸紅茶

材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。

做法：

　　1、當歸去除雜質洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。

　　2、加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。

　　功效：補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便。

2生薑黃芪紅棗茶

材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生薑、紅糖各適量。

　　做法：生薑洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最後根據個人口味加入紅糖即可。

　　功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生薑之後，效果更加顯著。

3玫瑰桂圓肉茶

材料：玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。

　　做法：

　　1、先將桂圓清洗、瀝乾，備用。

　　2、然後在鍋里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花進去蓋蓋，煮3~5分鐘；最後加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。

　　功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調味及養氣功效。

4紅棗枸杞茶

材料：紅棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法：

　　1、把紅棗、枸杞分別清洗乾淨，紅棗去核。

　　2、然後把紅棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機里，加入200毫升水絞碎。

　　3、打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，繼續攪打一次。

　　4、最後把打好的紅棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

　　功效：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。