盤點氣血不足的10個常見症狀

氣血不足是很多朋友的毛病，大家也知道體內氣虛血貧會引起身體不適，那麼如何判斷自己是否氣血不足呢？

　　盤點氣血不足的10個常見症狀

1、健忘心悸。

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

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2、頭暈耳鳴。

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。

若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

3、面色萎黃。

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙。

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。

氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

5、視物昏花。

「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

6、頭髮乾枯。

「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

7、失眠多夢。

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

8、手足麻木。

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。

如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。

另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

9、月經量少。

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

10、疲倦無力。

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。

脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　4款食療能補氣血

　　1、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。

調料：黃酒1大匙、白鬍椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜）；鍋中注入8分滿水，放入陳皮；水開後，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、

功效：當歸可以補血活血，潤腸通便，生薑可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。

適用於氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

　　2、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。

調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。

適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不准，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　 3、人參大棗湯

材料：人參10克，大棗5枚。

做法：人參切片備用。

大棗洗凈備用。

人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

功效：此湯有大補氣血功效。

適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　4、黃芪紅糖粥

材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

　　功效：此粥有益氣補血的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

（99健康網）