薩達納｜大姨媽和瑜伽的那點事兒
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真正的愛，不是為你改變，而是和你一起變得更好。
讓薩達納告訴你如何更好的愛自己，照顧好健康，從了解自己開始！
女性生殖系統包括內，外生殖器官及其相關組織，內生殖器包括陰道，子宮，輸卵管及卵巢，外生殖器指生殖器官的外露部分。
兩個卵巢，通過輸卵管和子宮相連，輸卵管長約10cm，子宮和子宮頸相連，子宮頸和陰道相連。
女性生殖系統是多數藏在身體裡面的，而男性生殖系統的大多數器官是在體外的。
如果男性生殖系統出現一些問題，從外觀就能看到，但是女性生殖系統看不到任何跡象。
女性的生殖系統比男性複雜得多。
出生之前，女性就具備了一個擁有數百萬卵子池，這些細胞在女性性成熟前處於蟄伏狀態，青春期時，這些卵子已經減少到了大約500,000個，其中大約會有500個卵子在女性的生殖器逐漸成熟，青春期間激素的改變建立起一個大約28天的周期循環。
女性生理期最早開始是13歲，最長可持續50多年；
13-28歲， 年輕時女性生理期時間最長是1-7天，身體有很多能量，這個時候要保護好自己的身體，好好吃飯，好好睡覺（身體狀態要良好，年老時狀態會更好）；
30-35歲，經期縮短至1-5天，生理期減弱，呈下降曲線；
40-45歲，生理期時間1-3天；
50-55歲，經期結束；
生理期前三天不可練習瑜伽，且不可做前屈，後彎，倒立，扭轉的體式動作，在家休息時可做適量運動，做一些束角、坐角幫助休息。
練習瑜伽初期，有一些女性可能出現生理期紊亂現象，推遲提前，或一會兒又來，走不干凈，這是自然正常現象，不用擔心，堅持練習，注意休息，和飲食正常，調節內分泌和經期不通，慢慢會恢復正常。
日常練習多練習薩達納髖關節能量提升和薩達納女性健康特色課程，生理期將無問題。
日常多吃紅色食物，含鉄的食物對女性好！
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