微醫生曹學偉： 運動不當，小心膝骨性關節炎找上門

爬山，跑步現已成為不少大叔大媽最愛的健身活動之一，但關節外科醫生提醒各位，做運動時一定要注意保護好自己的膝蓋，否則就容易導致鍛鍊不成反而加快膝關節的磨損，讓膝骨性關節炎找上門來。

2015年5月30日，全國微創骨科論壇在廣東省中醫院舉行，論壇現場對12台微創骨科手術進行實時直播，廣東省中醫院關節科主任曹學偉介紹了微創膝關節置換術的最新成果、中老年人在膝關節保健上的誤區與正確的保健方法。

60歲後 近六成人患上膝骨性關節炎

曹學偉主任介紹，膝關節的兩個軟骨就像「軟墊」一樣保護著大腿骨和小腿骨。

人年輕的時候，軟骨面光滑，軟骨間的滑液還很充足，因此膝關節能活動自如，但隨著年紀漸漸增長，特別是30歲後，軟骨開始退化，發生磨損，情況嚴重的就可能會引發膝骨性關節炎，「膝關節退化幾乎沒有人可以避免，特別是60歲過後，有將近6成人會患上膝骨性關節炎。

」

曹學偉特別指出，女性在更年期期間，體內的雌激素水平、全身免疫代謝功能都在發生變化，這也是膝關節最脆弱的時候，而女性身體出現的各種不適讓人很容易忽略了膝關節骨質流失發出的信號。

如果此時不注意膝關節的保養，仍然進行一些高強度的運動，就會讓膝關節「很受傷」，加劇膝關節退化的速度。

「爬山，上樓梯會加重膝關節的負擔，應當儘量避免，游泳、慢跑、散步、太極其實更適合中老年人」，曹學偉說。

微創膝關節置換術時間短、出血少、康復快

對於大多數輕度與中度的膝關節疼痛患者，醫生會根據病情選擇按摩理療等的保守治療方式，而對於發展到重度的患者，關節表面置換是最有效的辦法。

而微創膝關節置換術經過20多年的發展，已成為當前膝關節置換的熱門話題，廣東省中醫院關節科經過多年的研究，總結出具有切口小、出血少、腫痛輕、手術時間短、康復快等五大特徵。

護士長陳紅雲介紹，通過優化手術程序，全膝關節置換術手術時間已能實現從常規的80-120分鐘減少到20-40分鐘，輸血率降低至0.58%，領先國際上10%-46%的輸血率水平，大大節省了血庫的用血量。

而配合相應的復建手段，患者甚至能做到當天下地，實現快速康復的目標。

膝關節保健小知識

1、注意膝關節保暖，不要受涼，避免爬山、上樓梯、深蹲等加重膝關節負擔的運動。

2、平時可用雙手對膝關節進行有力的拍打，以皮膚有痛感為適合，通過震動加速膝關節的循環，一般三到五次，每次五分鐘。

3、平時多做踝泵運動，就是用力勾腳及用力壓腳各5～10秒，兩個動作算1次，每日約500次，分組練習，每天抬腿10～20次，每次1分鐘，逐漸增加到10分鐘。

增強肌肉力量，減少膝關節疼痛，延長膝關節使用時間。

【來源：荔枝台】