司機，辦公室久坐男人快速提高你床上運動能力！

我們在日常工作生活中，男性坐著的時間越來越長，白天工作就是坐著看電腦，晚上下班在家，不是坐著看電視，就是玩手機、打遊戲。

研究表明，久坐對男性性功能傷害極大，久坐的男性勃起功能障礙發病率，是經常運動的男性的兩倍。

由於久坐會讓陰囊長時間受擠壓，靜脈回流不暢，陰部血液循環受阻，導致該部位肌肉鬆弛無力，進而影響男性勃起等特別功能障礙。

因此，廣大的男同胞們千萬不要不當回事。

懶男、宅男們的福音--踮腳尖

沒錯，就是踮腳尖。

踮腳尖有利於通暢足三陰經。

這組經絡分布在腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。

踮腳尖可以刺激足三陰經，使之馭氣上行，進而起到改善腎臟功能，達到補腎固本的效果。

當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度：從而改善生殖器勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液回流，提高哪個硬度和維持勃起時間。

對於患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大的男性，小便時踮腳尖能夠使排尿更流暢。

因為從中醫角度看，攝護腺疾病多屬於中氣不足，以至於小便淋漓不盡。

小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

具體方法

踮腳尖的方法非常簡單，具體做法就是雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆落下來，重複這一動作20-30次即可。

踮腳尖也可以有很多種形式

比如可以踮腳尖走路，每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。

也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，並將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30-50次。

對於起床困難戶的朋友，在床上躺著也可以踮腳尖。

將兩腿併攏伸直，腳尖一勾一放，每次做20-30次，速度自我調節。

如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。

可以說，踮腳尖是完全不受時間、場所限制，隨時隨地都可以進行的運動，而且也非常簡單方便。

它不僅可以益腎壯陽，還能夠活動四肢和頭腦，對心、血管健康都有很好的保健作用。

不過，踮腳尖時不要心急，要循序漸進，也不要用力過猛，如感覺不適，就應馬上停下來休息，以免導致腳部及小腿受傷。

若患有較嚴重的骨質疏鬆症的朋友，最好不要做這個運動。

小編有話說：

現代人的習慣使攝護腺損傷，使腎虛問題越來越年輕化：熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂；不和諧性刺激如長期做不規範動作看a片過度性幻想縱慾或禁慾等，飲食中農藥，激素殘留，服藥不當等致性激素水平失調；精神緊張壓力大，久坐，憋尿、菸酒，辛辣，冰凍都會致攝護腺血液循環障礙，性器官神經血管損傷而性功能障礙如早泄，排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。

注意不熬夜，注意衛生，補腎壯陽溫補辛辣物別吃。

克服不良的性行為，切忌手淫。

不久坐等減少對會陰部的壓迫。

多飲水，多排尿不可憋尿。

戒菸酒。

每天堅持一小時運動分散對性的注意力並可以增強身體免疫力。

營養均衡最好，體力好性能力才會好。