熬夜有什麼危害？什麼時候睡著最好

晚睡在現代人中是很普遍的現象,即使早早上床,也會玩手機到深夜,很多人覺得晚上熬夜,早上多睡回來就可以了,其實熬夜對身體的傷害時很大的,可能會引發各種疾病。

熬夜的危害

1、視力下降

長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題。

如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,視物顏色改變等問題；視力還可能出現驟降,下降幅度最低可至0.1。

2、皮膚問題

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

3、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。

現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

4、誘發糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。

這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當的環境時一樣,很快會生根發芽。

5、乳腺癌、結腸癌風險更高

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,感冒、過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。

多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

睡眠的最佳時間

1、小孩子最好在晚上8:30之前睡覺,充足的睡眠時間有助於孩子長身體。

2、青少年應該在晚上10:00左右入睡。

3、晚上10:00-凌晨2:00是睡美容覺的時間,想要皮膚好,一點要早睡,保持充足的睡眠時間。

4、年紀大的人,應該在晚上9:00-10:00之間入睡較好。