「你真不像個爺們」可能是雄性激素降低惹的禍，做好幾點能改善

生活中有時候會發現一些中年男性會有乏力，失眠，性慾降低，健忘，易怒等很像女性更年期的症狀，這就需要引起你的關注了，因為這種表現很可能是體內缺乏雄性激素的預兆。

雄性激素是對男性來說非常重要的一種激素。

如果發現有類似症狀，一定不能掉以輕心。

中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家張濱教授介紹，雄性激素也叫睪酮，在男性體內主要是由睪丸分泌產生的，主要功能為刺激雄性副性器官使其發育成熟，維持正常性慾，促進精子發育成熟，促進蛋白質的合成與骨骼肌的生長，使肌肉發達;抑制體內脂肪增加，刺激紅細胞的生成和長骨的生長;促進第二性徵的形成。

如果說一個男性的雄性激素比較低的話，那麼主要的表現症狀就是有鬍子少，喉結髮育不完全，而且皮膚偏白，這樣的話就是雄激素比較低的表現，張濱教授補充，還會出現對任何事都沒興致的現象，雄激素水平的下降導致神經穩定性大大下降，很容易變得脆弱。

怎樣補充缺失雄性激素呢?首先要保持充足的睡眠，雄激素在入睡時分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就無法足量生成。

還應該多食黑色的食品，黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，同時間接影響雄性激素的分泌; 最好多吃堅果一類食物，會增加男子體內雄性激素的分泌。

動物內臟中同樣含有較多的膽固醇，眾所周知，膽固醇是合成機體性激素的重要成分。

除此之外，其還含有腎上腺素和性激素，因而可以在一定程度上促進機體精原細胞的分裂和成熟。

根據研究發現，對於雄激素含量不足的患者而言，還可以結合自身實際，多多嘗試一些含鋅量高的食物。

在生活中，含鋅量高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、豆類、馬鈴薯等，都是不錯的選擇。

此外，雄性激素不僅存在於男性體內，也存在於女性體內，對女性也有很重要的影響。

女性的某些疾病就是因因為體內缺少雄性激素導致的 所以女性朋友也應該注意雄性激素的補充。

指導專家：張濱，主任醫師，教授，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。

醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器管官發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性功能障礙的法醫鑑定。

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