補充雄性激素，運動和飲食一樣不可缺

眾所周知，雄性激素能激發男性第二性徵，如肌肉、胸毛、喉結等。

而如果雄性激素的不足，則會發生性能力不足，沒有鬍子等缺乏男人魅力的尷尬事。

那麼，男人要發何提高自己的雄性激素呢?

首先是運動，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家張濱教授介紹，高強度訓練無疑會提高血液中的雄性激素水平。

有研究證明，僅一組大重量練習即可使男性體內激素增加25%。

適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄性激素的水平。

大型力量訓練和肌肉鍛鍊，對提高雄激素水平效果最顯著。

再者是飲食，經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵。

張濱教授指出，富含雄激素的食物像動物內臟。

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。

此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

特別是雞蛋，是一種高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種胺基酸，與人體蛋白質組成相近。

雞蛋白質的人體吸收率高達99.7%，這些優質蛋白是促進雄性激素必不可少的一種營養物質。

增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首選是多運動。

尤其是打籃球和踢足球等，通過運動的方式來循序漸進地的鍛鍊體魄。

在進行運動的同時，飲食上也要保證充足的營養，多吃富含雄性激素的食物，這樣能有效的提高自己的雄性激素。

一般情況下，雄激素往往會隨著機體年齡的增加而減少分泌，因而生活中的男性朋友也會慢慢出現機體性功能消退和代謝功能日趨低下的情況。

除此之外，男人的腎虛、精力減退以及免疫下降等不適症狀的出現，其實也是雄激素減少而最終導致的。

因而，機體雄性激素的正常分泌，對於男性朋友們正常性生活和精力活力的維持，其實是較為關鍵的。

指導專家：張濱，主任醫師，教授，中山大學附屬第三醫院老教授協會泌尿男科專業專家。

醫療專長：性功能障礙，不育症，生殖器管官發育畸形，性腺內分泌疾病，泌尿生殖系統炎症，性功能障礙的法醫鑑定。

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