營養補充劑真的有必要嗎？

為什麼需要營養補充劑？

我們每天需要吃多少水果和蔬菜？答案是400克。

據說全球75%的人都在這個科目上不及格，其中有你嗎？通過食物攝取的和身體所需的營養素之間存在差距，這時候，你需要富含植物營養素的植物性膳食補充劑來幫你達標。

想要從不及格變為優等生，那就先來了解下營養補充劑的作用吧。

經常有人問，日常生活中到底該不該用營養補充劑呢？

相伴人一生營養素有蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素、水、膳食纖維、常量元素：鈣、磷、鎂、、鉀、鈉、氯、及微量元素：鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、氟、鈷、錳等。

飲食營養好，可以使人抵抗力增強，可以促進兒童生長發育，預防很多疾病的發生，在同樣的致病的條件下，有的人發病，而有的人不病，有的人病重，有的人病輕，這就是人的抵抗力不同造成的，很多營養素與人體抵抗力有直接關係，所以飲食營養好可以使人不得病，或者即使得病，但病情也會較輕。

飲食營養好還可以使人延年益壽，很多種營養有抗氧化和清除氧化產物的作用，所以可以使人衰老推遲而保持旺盛的精力和體力。

一、建議均衡的飲食

對於健康的人來說均衡的飲食，永遠是第一位的。

通過正常的膳食，達到營養的需求，這才是營養的最高境界。

對於絕大多數人來說，通過每天合理的膳食，是完全可以滿足身體需要的。

二、哪些人群需要補充營養補充劑

1）生病不能正常飲食的人。

2）準備懷孕的女性。

3）孕期及哺乳期的女性。

4）更年期女性。

5）減肥的人。

6）老年人

7）營養吸收不良的人。

8）喝酒、抽菸、經常喝咖啡的人。

9）飲食不規律的人。

10）飲食結構不平衡，出現營養素的缺乏症狀。

11）工作壓力大，睡眠不足的人。

由其看出，對於無法均衡膳食的人群，和生活不規律的人來說，在保證均衡飲食的前提下，適當的補充營養補充劑是有益的，也能同時彌補在烹調過程中，有些營養素的損失。

三、從臨床上如何判斷一個人營養素缺乏

1）體格檢查（如頭髮、面色、眼、唇、舌、齒、面、皮膚、指甲、心血管系統、消化系統和神經系統 .）

2）膳食調查（總結出自己近期的食譜請營養師做評價，由此檢查可能哪些營養素存在缺乏情況，在日常請營養師給出科學調整。

）

3）生化檢查，通過實驗室檢查進行科學的分析。

四、營養補充劑補充勿過量

營養補充劑補充要適量，才會起到有利的補充的作用。

並非多多益善。

對於營養素分為脂溶性維生素與水溶性維生素，其脂溶性維生素大量補充後，不易快速被身體排出，會發生慢性中毒。

但由於水溶性維生素，如果補充多了，可通過尿液排出，還是不容易發生中毒情況的。

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