想要血糖、血脂好看，常吃「七黑」效果看得到，很完美

很多的內分泌專家都表示，常吃一些「黑色食物」都非常有益於防治糖尿病和高血脂，而且有很明顯的美容養顏、延年益壽等作用，營養價值不菲。

今天塔哥就給大家推薦幾個對糖尿病、高血脂有著特殊調控作用的食物，常吃一些益處非常多，大家可以參考一下。

1、黑枸杞

黑枸杞屬於一種比較稀有的天然中藥材，它的營養價值自然也比紅果枸杞要高出不少，據科學數據研究，黑枸杞中的鈣是紅枸杞的2.3倍，鐵含量是紅枸杞的4.6倍，而尼克酸含量也是紅枸杞的16.7倍。

值得一提的是，黑枸杞中的花青素含量極高，是目前為止發現的原花青素含量最高的天然食物。

大家需要知道的是，花青素是21世紀最強的一種抗氧化劑，它可以大大增強人體的抗病能力，有效清除自由基，對於胰腺功能也有很大的改善作用。

黑枸杞中含有的鈷元素和鉻元素，也是一些類胰島素的營養物質，可以有效改善人體的糖代謝，十分有利於控制病情。

2、黑豆

黑豆中含有十分豐富的胰蛋白酶，可以有效改善胰腺功能，促進胰島素的分泌。

黑豆中的鉻元素含量也比較高，可以提高機體對胰島素的敏感性，有利於輔助治療糖尿病。

黑豆中的鉀元素含量比較豐富，可以起到平穩血壓的作用。

因此，黑豆是最適合三高人群的食物之一。

3、黑米

黑米中的膳食纖維含量較高，這個比精米要強很多，升糖速度會延緩不少。

而且黑米中的鉀、鎂等微量元素都比較豐富，既有利於改善胰島功能，又可以起到穩定血壓的作用。

黑米中含有大量的黃酮類物質，可以促進血液循環、防治各類心腦血管疾病，比如常見的動脈粥樣硬化等，對於糖友們來說好處很多。

4、黑芝麻

黑芝麻中的維生素E含量比較高，它可以清楚生物膜內產生的自由基，保護胰島細胞，而且還可以緩解各種神經系統的症狀，屬於一種比較理想的天然食材。

黑芝麻中的不飽和脂肪酸含量十分豐富，可以有效降低血液中的膽固醇含量，能夠有效防止動脈粥樣硬化和高血壓等常見疾病。

不僅如此，常吃一些黑芝麻還有美容養顏、延年益壽等功效。

5、黑桑葚

黑桑葚中的花青素含量也比較高，可以有效清除體內的自由基，提升人體的抗病能力。

桑葚中的蘆丁含量也比較高，這種營養物質可以保護毛細血管壁，有助於防治糖尿病視網膜病變。

桑葚中的脂肪酸含量較高，可以有效分解脂肪，對於高血脂症和肥胖者來說，桑葚一直都是比較完美的食物。

6、黑烏雞

黑烏雞屬於一種極具觀賞價值和食療價值的禽類，它含有十分豐富的蛋白質，而且非常容易被人體吸收，但是脂肪含量卻很低，因此對於糖尿病患者和高血脂症患者來說就是很完美的食物。

值得一提的是，烏雞中的維生素A、維生素D和維生素E含量十分豐富，而且含有各種人體必需礦物質，含量幾乎是土雞的2到3倍，可以說是營養價值最高的保健食品之一。

7、黑木耳

黑木耳含有大量的甘露聚糖、木耳多糖，它們都可以修復受損的胰島細胞，提供胰島所需的能力，充分改善胰島的分泌功能，有利於平穩血糖。

黑木耳中的膳食纖維含量也比較高，既可以延緩餐後血糖的上升速度，又可以降低血液中的膽固醇含量，對於糖尿病人和高血脂症患者來說都算是比較理想的食物。

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