生活中，常食8種黑色食物，讓你的身體越來越健康

中醫講究「五色入五臟」，不同顏色的食物所滋補的內臟不同。

在平常的飲食中，你也許很少關注食物顏色與五臟之間的關係，更不會留意最不起眼的黑色食物。

但這最不起眼的黑色食物卻是食中之王，對滋補腎臟有著重要的作用，特別是腎病病人，更應該適當增加一些黑色食物的攝入。

黑色食物可以加快新陳代謝，而黑色食物又有哪些呢?我們一起來看看常見的黑色食物吧。

1，黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

2，黑豆

黑豆，味甘性平，入脾經、腎經。

《本草綱目》中說：「黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒。

」所以，黑都是養陰補氣，強壯滋補的食品。

黑豆的吃法有很多種，比如把黑豆磨成豆漿飲用。

由於黑豆不好消化，一次性不宜食用太多，最好將黑豆和其他食物搭配食用，比如黑豆燜豬蹄。

因腎虛導致頭髮稀疏、發白的人，還可以食用鹽水煮黑豆，即把黑豆加入鹽水煮食，可很好的補腎養發。

3，黑芝麻

黑芝麻維生素E、鐵和鋅含量豐富，其中鐵含量是白芝麻的2倍左右；鈣含量更高，比牛奶高出8倍。

但整粒吃營養不易吸收，建議吃黑芝麻醬或黑芝麻粉。

不過，因其脂肪含量近60%，熱量較高，食用或拌涼菜時需要減少油的用量。

4，黑加侖

黑加侖又名黑醋栗，含有大量的花青素。

與黑枸杞美容養顏效果一樣，是天然的滋補品。

小孩子愛吃糖容易牙齒問題，多吃黑加侖可以堅固牙齦，保護牙齒。

中老年人細胞逐漸衰老，多吃黑加侖可以改善視功能，延緩衰老。

5，黑米

米中的珍品---黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

6，黑木耳

黑木耳在中國餐桌很常見，它的養生作用深入人心。

研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃；另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

7，黑枸杞

黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，維生素C、鋅含量也是紅枸杞的2倍，但類胡蘿蔔素含量不及紅枸杞。

平時可以當成零食，也可以取5粒左右用溫水泡著喝。

8，黑蕎麥

具有消食、化積、止汗、消炎之功效。

因富含油酸和亞油酸，有降低血脂、防止腦血管出血的作用。

臨床上還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增加視力、防治白內障及視網膜炎等。

還有哪些黑色食物呢？介紹給大家吧！歡迎評論區留言。