1分鐘練習一個瑜伽動作提高女性性生活質量

花些時間在墊子上，讓你的心靈和身體充滿浪漫。

根據在性醫學雜誌上的研究，對性生活不滿的女人練瑜伽可以提高自身的性覺醒和性慾望，有助於你有性高潮。

為了獲得類似的好處，每周至少做三次以下10個姿勢，每個姿勢花費一分鐘左右。

如果這是你第一次練習瑜伽，別擔心慢慢來，可以按照自己的節奏學習。

分跨

這個動作可以提高你的性慾。

研究表明，在腰帶以下的血液循環與興奮直接相關。

更多的血液流經你的脈，你的荷爾蒙就會分泌的越多。

肩倒立

下垂的皮膚不是地球向下拉動的唯一影響。

你身體的下半部更容易患血液循環不暢，因為血液回流到你的心臟會面臨一次艱難的攀登。

用翻轉的方式在自己的遊戲中擊敗重力。

它能緩解疲勞，鎮定精神，減輕抑鬱和焦慮症狀，緩解消化問題。

嬰兒匍匐試

瑜伽瑜伽教練和《性感瑜伽》的作者Ellen Barrett說：「許多女性的頭腦都很難進入她們的身體。

」

當你的頭腦中在亂七八糟歡蹦亂跳的好方法，試試這個姿勢來幫助你專注和放鬆。

任何幫助你處於當下的事情都會幫助你變得更加感性。

孩子的姿勢非常舒緩，能真正調節身體。

蜥蜴式

這是一种放松臀部安撫心靈的好方法。

在這個位置休息時，做深呼吸。

當你的注意力集中在你的呼吸而不是你的思想時，你就被帶到了當下，這有助於所有的事情，包括在床單之間的時間。

女神式

這個姿勢可以幫助緩解更年期，兩者都可以讓你覺得性感，促進生殖器官的正常功能。

另外，它教你如何獲得舒適，這真的是令人興奮的親密需要。

鴿子式

當你做這個姿勢的時候，你幾乎可以感覺到背部的緊張。

另外，你已經把你的屁股拋到空中了，這就像是「來了」。

下犬式

這一舉動是如此的性感，在這個體式中，你把一條腿像繩子一樣纏在另一條腿上。

這有止血帶效應，當你釋放時所有的血液都會通過子宮頸，這使整個區域成為薄層色譜。

不要被這一舉動嚇倒，這並不像看起來那麼有挑戰性。

鷹式

加強盆底肌肉，像凱格爾運動，被用來幫助治療尿失禁，但發現還有別的好處。

改善陰道緊緻，抱橋的姿勢類似於做凱格爾，因為在鍛鍊陰道周圍的肌肉。

臀橋

同樣是加強盆底肌肉，也被用來幫助治療尿失禁。

犁式

犁姿勢可以幫助你恢復活力，在這個位置的血液流向大腦喚醒你。

另外你的雙腿覆蓋在頭上，直視著你的臀部，並在視覺上連接到那個區域，這可能是一個強大的性感。