骨科專家：頸椎病的自我治療方法頸椎保健操

「我今年40歲，卻已經算是一個老『腰椎間盤膨出』了，從初次出現症狀到現在已經十年之久。

十年里我可以說是能嘗試的治療辦法都嘗試了——從推拿到小針刀，從中藥到西藥，從食療到鍛鍊，為了治好腰椎間盤膨出，我費勁了心思，但是效果都非常差，拉拉扯扯十年之久。

直到那次在南通中山骨科醫院嘗試『一針治腰椎間盤膨出』的治療時，專家一語點破了我的治療誤區——我沒有在恰當的時機接受對應的治療。

」

人上了年紀，基本上都避免不了腰椎間盤突出的情況。

有些人沒有症狀，是因為只是極其輕微的膨出，而大多數人出現腿疼等症狀，是因為腰突嚴重到壓迫神經了。

原因篇

椎間盤周圍密布著各種神經。

當椎間盤發生形變時，形變部分壓迫到神經，就會產生疼痛感。

因為人身體的神經是串聯在一起的，尤其是腰椎周圍的神經，是通向坐骨、大腿、小腿、腳掌上各處神經的交通樞紐要道，所以這個地方神經受到壓迫，可能會引起別的地方的疼痛。

症狀篇

1、腰部疼痛

90%以上腰椎間盤突出患者會出現腰部疼痛，因為髓核的突出，使根神經根或者脊神經同時受壓而造成的疼痛，患者腰背部肌肉產生痙攣，疼痛感會加劇。

2、下肢放射性疼痛

突出的髓核壓迫神經根，導致患者感覺沿坐骨神經周圍的疼痛，此時患者稍微活動一下，如咳嗽、打噴嚏等，就會因為腹壓增高而導致下肢疼痛加重。

休息後疼痛減輕，多數患者採用側臥位，並屈曲患肢，個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解症狀。

3、麻木

腰椎間盤突出病程較長者，常有麻木感，多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。

4、患肢溫度下降

不少腰椎間盤突出患者患肢感覺發涼，檢查發現患肢溫度較健側降低，有的患者足背動脈搏動較弱，這是由於交感神經受刺激所致。

治療篇

腰椎間盤突出會導致一系列的腰腿痛等症狀，主要是由於突出的髓核壓迫神經引起的，所以治療的關鍵就在於解除壓迫。

目前大多數患者選擇藥物方法治療腰突，口服藥物、打針、輸液等見效快但易復發，只能緩解腰部疼痛，不能從根本上解除腰椎間盤突出的髓核對神經根的壓迫，往往治標不治本。

更重要的是，市場上琳琅滿目、良莠不齊的藥品或昂貴或便宜，患者治病心切，往往盲目地選擇產品，各種藥品買了不少卻不見效，長期服藥對身體其他器官也造成嚴重損傷。

手術也是其中的一種方法，但是一般情況下不建議手術治療，因為手術治療除了風險大之外，高額的手術費用也是很多人難以負擔的。

那麼腰椎間盤突出壓迫神經怎麼治療呢?由於保守治療不能改變物理性質，手術治療風險大，因此微創療法不失為一種較好的選擇。

微創技術以其手術時間短、安全有效、不破壞脊柱生物力學的穩定性而普遍被醫學界人士所關注。

隨著顯微外科、微創脊柱外科技術的發展，椎間孔鏡微創手術問世，克服了傳統手術的不足，將椎間盤突出的微創治療推向全新高度。

椎間孔鏡技術 解除壓迫

南通中山骨科醫院以美國GE高端CT、C型臂，加上德國先進的TESSYS椎間孔鏡技術裝備，打造脊柱微創治療系統，僅需6毫米的手術窗口，便可實施高難度的椎間盤手術。

該技術在可視條件下，清除導致椎管狹窄的突出或脫垂的髓核和增生的骨質來解除對神經根的壓力，消除由於對神經壓迫造成的疼痛。

此項技術的開展，受到腰突病患者的一致好評，具有適應症廣，創傷小，術後護理簡單，手術效果好，安全性高，運用成本低等諸多優勢，同時達到甚至超過常規開放手術的療效，大大提升了治療腰椎間盤突出的技術水平，開創了腰椎間盤突出微創治療的新篇章。

頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。

回想一下您平時的生活、工作中，是否經常長時間保持一個姿勢寫字讀書，使用電腦手機，開車，家務勞動，躺著看電視，睡眠時習慣將枕頭調整的過高或者過低？

頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。

頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩其發展。

...

接下來，請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～

熱身運動：前，後，左，右～再來一次～

左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。

做兩個8拍。

搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。

將頭仰起看向手背。

保持5秒。

頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

同時頭部向右看。

保持幾秒鐘。

再換左右手。

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

怎麼樣？活動一下，您的頸肩部是不是得到了放鬆呢？

建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛鍊，保護您的頸椎。

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