春季職場男人如何養生保健

男性朋友在一整天工作後晚上回到家裡顯得很疲憊，一般這時候大家可能並不會太在意，都會認為是工作過於勞累，只要休息好就行。

其實有些時候中年男性過於疲憊可能是衰老的預兆。

男性朋友們在家庭和事業的壓力下，顯得很疲憊是是需要注意保健養生的，特別是中年男性應該更要注意。

一、注意保暖

1、春季氣候變化頻繁而劇烈。

所以，應特別注意防寒保暖。

根據「春捂秋凍」的原則，不宜過早地脫去冬衣。

要隨氣溫的變化而增減衣服。

否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。

因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。

於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。

2、在春天的飲食中，要多吃些像蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生髮人體陽氣的作用。

類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等，在疏散風寒的同時，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

3、春困是很多人在春季都經常出現的情況，在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振。

因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，可以提高身體的抵抗力。

二、春季吃什麼養生保健

1、韭菜：春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，有利於驅寒取暖。

2、蔥：蔥有藥用的價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

3、菠菜：菠菜的營養價值很高，菠菜是一年四季都會有的蔬菜之一，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

4、蜂蜜：的功效與作用有很多，很多女性朋友用蜂蜜來養顏，蜂蜜是理想的保健飲品，每天早、晚各喝一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒。

5、莧菜：莧菜的營養價值很高，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對兒童牙齒和骨骼的生長有促進作用。

6、山藥：很多人喜歡吃山藥，山藥的功效與作用有很多，山藥有健脾、固腎養精的作用，十分適宜春季食用。

7、竹筍：春季是竹筍生長的季節，竹筍的營養價值很高，吃竹筍的好處也不少，春季吃竹筍營養最豐富，口感也最嫩，適宜春季食用。

8、茼蒿：茼蒿相信大家都不會陌生，在吃火鍋的時候，很多人吃過茼蒿，茼蒿的營養價值很高，茼蒿具有清心養胃、利肺化痰的作用，對人們在春季中提神醒腦和補充維生素A有益。

三、藥膳

1、山藥粥

材料：山藥 200克、糯米120克。

做法：山藥洗凈去皮後切成碎塊。

糯米滌凈，單獨放入鍋中，加適量水燒開。

等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。

功效：補腎健脾，能治腎虛遺精。

糖尿病患者亦可食用。

2、銀耳粥

材料：銀耳3克、白米50~100克、冰糖依個人口味適量。

做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內共煮，待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。

功效：能滋陰補腎。

3、豬腰子湯

材料：閹豬腰子一對、枸杞葉 25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調味料適量。

做法：

1、將豬腰子去膜、洗凈、切片。

2、洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。

3、加入蔥、鹽、花椒等調味料煮成羹或湯類，空腹食用。

功效：能補腎壯陽，治腎虛陽痿。

4、當歸羊肉湯

材料：去骨羊肉 500~1000克、當歸50克、生薑片50克。

做法：羊肉洗凈，並以清水煮熟後撈出。

重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。

每日早晚各服 2大匙。

功效：益氣生精，能治腎虛陽痿。

5、生地全雞

材料：烏骨雞一隻、生地黃 250克、飴糖150克。

做法：生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內，置入電鍋中，蒸至熟透即可。

功效：適用於腎精虧損的腰酸背痛，遺精等症。

6、酒煮蝦

材料：當歸 25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，玫瑰露酒適量。

做法：將當歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內燒開。

待食用時，再將蝦放入湯內涮熟。

功效：補血壯陽。

7、青蝦雞蛋炒韭菜

材料：青蝦 250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、薑絲、醋、鹽適量 。

做法：將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。

鍋內下油，待油熱之後炒雞蛋、青蝦，並放入所有預備之調味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。

功效：壯陽益腎。

注意事項：成年男性適用，老人不宜。

淫羊藿能補腎陽不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。

四、運動鍛鍊

1、一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。

春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。

生命在於運動。

動則養形，活則血流。

2、有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。

不過「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。

3、在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。

五、節慾。

節慾對於當代人已是逆耳忠言，但不提是不行的，再好的身體，再好的強身之術，都經不起夜夜對身體的盜伐。

綜合以上幾點介紹希望對廣大男性朋友春季怎么正確的養生保健有一定的幫助！謝謝！