少給孩子喝碳酸飲料，它傷牙又傷身絕非危言聳聽

經常聽別人說喝碳酸飲料會傷牙齒，那麼這個說法是真的嗎?一個小小的飲料竟然會對牙齒造成這麼大的傷害嗎?那麼就來看一個實驗吧!

將離體牙齒稱重，然後分別裝進有「可樂」「雪碧」「果汁」容器中密封保存，每24小時更換一次溶液，連續浸泡7天。

(被浸泡前的牙齒)

(圖2：被侵泡7天後的牙齒)

1.重量：如圖2所示，被三種「碳酸飲料」浸泡過的牙齒重量變輕了。

換言之，碳酸飲料對牙齒有「腐蝕」作用(可樂相較於雪碧、果汁腐蝕程度更加明顯。

)

2.顏色：另外，被侵泡過的牙齒「顏色」也有所變化，可樂侵泡過的牙齒顏色明顯「變黑」，牙根顏色更深;雪碧侵泡過的牙齒顏色變化不是很明顯;果汁侵泡過的牙齒顏色微黃，牙根更為明顯。

一、碳酸飲料為什麼會有如此大的殺傷力?

1.糖：舉個簡單的栗子，一罐335毫升的可樂約含糖37g、約為10塊方糖，這是經過檢測的數據。

(無論是百事還是可口可樂，瓶外包裝並沒有標註)

話說，你真的願意每天喝下相當於10塊方糖的的飲料嗎?

2.酸：不過，碳酸飲料對牙齒的傷害並非全部來自所含的「糖」，更大的危害其實在於「酸」。

牙齒看似堅硬，但卻有個天敵——酸，如果牙齒長期泡在「酸」液里，牙齒表面就會被腐蝕變薄，牙釉質會軟化，牙本質暴露，而此時口腔中的病菌就可以輕而易舉的「攻占」牙齒，形成「齲齒」。

碳酸飲料到底有多「酸」呢?下面是一些常見飲食的PH值。

我們可以看到碳酸飲料的PH值在2.2-4.9之間(PH值越低，飲料的酸性就越強)，而且，PH值5.5是牙釉質溶解的臨界值，所以，你經常飲料不離口，等同於把牙齒泡在這樣的液體了慢慢溶解。

二、常喝碳酸飲料的危害

1.不利消化

碳酸飲料中大量的二氧化碳有抑菌作用，不僅抑制了飲料中的細菌，更是抑制了胃中的有益菌，因此就大大影響了消化系統的正常運轉。

碳酸飲料釋放出的大量二氧化碳很容易造成腹脹，增大胃內壓力，使胃壁膨脹，影響胃蠕動，進而影響食慾，易導致腸胃功能紊亂，引起腸胃疾病。

2.不利牙齒

碳酸飲料中含有大量酸性物質，會軟化牙釉質，容易促成齲齒的形成。

牙醫建議，如果一定要飲碳酸飲料，要大口大口喝，不要小口抿，或者用吸管，減少飲料和牙齒的接觸時間。

喝完後不要立即刷牙，最好先用清水漱口，半小時後再刷牙，以免把軟化的牙釉質「刷掉」。

3.不利骨質

碳酸飲料中大多都含有磷酸，而磷和鈣是一對平衡搭檔，一旦攝入過多的磷就會妨礙鈣的吸收。

眾所周知，人體的骨質與鈣的攝入息息相關，碳酸飲料過多飲用會使鈣磷不平衡，影響骨質對鈣的儲存。

長期大量飲用碳酸飲料會使成年後發生骨質疏鬆的年齡提前，並使患骨質疏鬆的幾率增大。

尤其是青少年，如果對鈣長期攝入不足將很有可能「長不高」。

4.不利腎

含咖啡因的碳酸飲料更是威力兇猛，其中的碳酸會增加小便中的含鈣量，使產生結石的幾率增大;而其中的咖啡因則會使人體內的鎂和檸檬酸鹽大量流失，殊不知這兩樣物質是預防人體腎結石形成的防衛兵。

小便中鈣質的增多加上這兩樣物質大量的流失，患腎結石的幾率無形中便增大了。

5.不利解渴

喝一瓶冰涼的碳酸飲料，打個嗝，似乎那個嗝將身體內部的熱氣全都帶出來了，讓人感覺非常冰爽。

但是碳酸飲料只是短時間讓你有解渴的感覺，但並不能從根本上起到解渴的作用。

因為碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越渴。

6.不利減肥

身體長期攝入過多的熱量，就很容易導致肥胖。

碳酸飲料中含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，但由於碳酸飲料特殊的口感，廣大消費者更是拿它當水飲，不知不覺就攝入了過多的糖分，很容易產生肥胖問題。

三、如何科學選擇飲料

選擇不含添加劑的純天然飲品

選擇純天然飲品可謂是拒絕食品添加劑傷害的治本之法，如今市場上的純天然飲品種類也比較多，例如礦泉水、純果汁、巴氏奶和酸梅湯等。