晚上1~2點不睡覺就叫熬夜？你理解錯了？熬夜後6個小妙招

熬夜是指睡眠不規律，周期紊亂的現象，對女性危害很大。

造成免疫力低下、黑眼圈、色斑狂長。

那么女性熬夜以後要如何補救?6個補救方法直接有效。

熬夜一時爽，卻不知道傷害很大，可能很多人覺得晚上1~2點不睡覺就叫熬夜，其實你可能對這個詞不是很理解。

　　熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規律，睡眠周期紊亂。

熬夜的危害很大，有以下幾點：

1、免疫力低下

熬夜後的人通常感覺精神不振，容易疲勞。

當身體得不到休息體內的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。

2、記憶力變差

人的交感神經在白天是處於興奮的狀態的，如果你熬夜的話就會讓這根神經一直處於興奮的狀態，因為沒有得到好的休息久而久之就會出現記憶力下降的情況。

頭疼、注意力不集中也相繼發生。

3、肌膚失去光澤

女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。

女性美容覺的最佳時間是晚上10點開始的，當肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。

4、眼睛疲勞視力差

長期熬夜不單單會出現黑眼圈那麼簡單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處於過度疲勞的狀態。

眼睛乾澀、視力變弱只是一小部分，嚴重的還會誘髮網膜炎甚至失明。

5、容易上火

通宵以後女性容易上火，最直接的表現是皮膚上時不時地冒出青春痘。

這都是身體功能出現紊亂的節奏。

也是上火的表現。

　　熬夜以後如何補救?

1、熬夜以後最好洗個澡，待油脂和疲勞緩解以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。

5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。

6、熬夜後口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。