大姨媽總「亂來」，怎麼讓它「月」來越準時

按照女性通常初潮到絕經的時間計算，女性的一生會經歷400多次月經。

也就是說，她們在月經期的時間約占一生的1/10。

可以說，大姨媽是女性一生中很重要的角色。

它能夠提供信號，讓你能發現自己的身體狀況，以辨別最近的身體狀況。

隨著現代生活壓力的增大，很多女性都面臨「姨媽危機」，不是推遲就是提前，或者乾脆不來了。

這些問題都意味著女性的身體出現了或大或小的問題。

中醫認為經水出諸腎，指出月經病和腎功能有關，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關。

主要分為兩種：一是虛證，即「不榮則痛」，是由於氣血虛弱或肝腎虧損造成的，這類人平時注意調補，補氣養血或滋肝補腎。

二是實證，即「不通則痛」，是由於氣血運行不暢造成的，這類人宜祛瘀止痛，活血通氣，現代人缺乏運動，多為不通之症。

主要症狀：月經周期多提前，或先後無定期，經期延長，經色鮮紅，量或多或少，兩顴潮紅，手足心熱，咽於口燥，失眠多夢，小便黃少，大便乾結。

舌質紅，苔少，脈細數。

主要症狀：月經周期紊亂，或先期而至，或後期未來，或先後無定，經期延長，經量多，經色淡，質稀薄，面色白，神疲乏力，氣短懶言，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷墜，納呆便溏，夜尿多。

舌質淡胖有齒印，苔白，脈細無力，尺脈弱。

主要症狀：月經周期多延後，經量少，色淡，質稀，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，小腹空墜，舌質淡，苔薄白，脈細。

主要症狀：月經周期紊亂，或先期而至，或後期未來，或先後無定，經量或多或少，經行不暢，經色紫紅，夾血塊，胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，舌質淡紅，苔薄白，脈弦。

主要症狀：月經周期延後，量少，色黯，夾血塊，小腹冷痛，得熱痛減，畏寒肢冷。

舌質淡黯，苔白，脈沉遲。

主要症狀：月經周期多延後，經量或多或少，經期延長或縮短，經色紫黑，有血塊，小腹疼痛拒按，血塊排出後疼痛減輕。

舌質紫暗，有瘀點瘀斑，苔薄白，脈細澀或弦澀。

主要症狀：月經周期延後，量少，色淡紅，質粘膩如痰，形體肥胖，胸悶嘔惡，帶下量多，色白，質粘膩。

舌質淡伴有齒印，苔白膩，脈滑。

主要症狀：月經周期多提前，或先後無定，經期延長，經色暗紅，量或多或少，質粘膩，可有臭穢，平時帶下量多，色黃白，小腹疼痛，胸悶嘔惡，口膩納呆，小便黃短，大便爛，舌質紅，苔黃膩，脈濡數。

補養氣血

「婦人十有九虛」、「女子以血為本」，女人經歷月經、妊娠、分娩、哺乳，都很容易消耗氣血，若不注重補養氣血，造成氣血虧虛，就會造成月經量少、痛經、月經淋漓不盡、月經提前或推遲。

調理要點：常吃瘦肉、牛肉、龍眼肉、大棗、桑椹干、葡萄乾、南瓜、小米、紅糖等補養氣血的食物。

情志調理

開心是治療任何疾病最好的藥物，大姨媽更喜歡開心。

當我們不開心的時候，肝氣鬱結，而血液的流動需要氣的推動，氣機鬱結，行血無力，就會導致血行不暢，引起痛經、色斑、月經有血塊等。

調理要點：心思放粗曠些，做個「沒心沒肺」的人，常吃玫瑰花、山楂、陳皮、黃花菜等行氣活血的食物。

經期護理

月經期的保養比任何時候都重要，要像坐月子一樣對自己的身體。

如果這幾天保養不當，瘀血不能徹底的排乾淨，會大大增加月經不調、子宮肌瘤、婦科炎症的風險。

1、對一切「寒冷」說不

「血遇寒則凝」，凡是寒冷都會導致血液滯凝，使得經血瘀阻，排泄不暢，所以月經期間一定要避寒濕，不洗頭髮，儘量避免接觸冷水、淋雨，不吃生冷寒涼的食物、穿暖和一點，不讓自己著涼，否則經血不能順利排凈。

而且月經期身體集中氣血排瘀，身體最脆弱，應飲食溫暖清淡營養、好好休息、避免過度勞累和劇烈運動。

2、少辛辣大熱

血得熱則妄行，經期食用辛辣溫熱之物可引起月經過多、崩漏、血色鮮紅，而且辛辣溫熱之物還會擴張血管，使盆腔充血加重，對有炎症及痛經者，會加重病情。

所以，辣椒、咖喱、麻辣香鍋火鍋、八角、大蒜以及各種烈酒，經期最好少吃。

3、少吃酸性食物

酸性食物有收斂、固澀的特性，經期多食酸性食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，進而引起經量減少，經行不暢甚至痛經。

所以，經期應儘量少吃李子、青梅、檸檬、泡菜、醋、酸飲料等酸性食品。

不過山楂不在禁忌的範圍，山楂雖然味酸，但有行氣活血化瘀的作用，經期月經量少、痛經、有血塊的人都可以吃。

不作，姨媽才會順調

有些女性糟心的大姨媽，完全是自己太作造成了，像熬夜、吃生冷寒涼、減肥、縱慾、人流、運動過量、思慮過度等，對女人的傷害極大，尤其損傷肝、脾、腎。

肝藏血、脾為氣血生化之源，腎為先天之本，這種損失是任何補品短期都補不回來的。

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