中醫三個廉價方專治腎虛

中醫認為，腎為先天之本。

如果先天不足，後天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。

男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長發育遲緩，智力低下；中青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘；女性腎虛，會閉經、不孕；男子腎虛，則陽痿、早泄；老年人腎虛，發白齒落、精神委頓、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清長。

腎如此重要，因此護腎養腎，是維護生命活力的基礎。

養腎要從養精開始。

養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上儘量選用天然應季食物，忌肥甘厚味；二是節制慾望，要節制的不單是性慾，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。

很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題；二是養腎的良方其實就在我們自己身上，中醫推薦3個「不花錢的養腎良方」。

吞津。

刷牙漱口後，心情放平靜。

閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。

這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

深呼吸。

肺主氣，腎為氣之根。

深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

浴足。

一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。

每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。

另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。