備孕有方｜注意生活中這些影響受孕的細節

備孕的過程中可能存在著一些你不太注意的細節，而往往這些細節就是你備孕路上的絆腳石。

所以，各位姐妹更應該全面細緻的備孕，這樣才能更健康，才能更順利地懷孕。

那麼，有哪些細節容易被忽視而影響正常受孕呢？

1.不注重營養

孕前如果營養不足，會導致卵子的活力下降，從而難以受孕。

還會影響孕初剛形成的胚胎髮育，孕初是心、肝、腎、胃等重要器官分化時期，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響。

此外，孕前營養不足還會影響乳房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。

所以，備孕期間，要注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素等。

2.肉類食用過量

雖然備孕期間攝取一些富含蛋白質的肉類食物有助於補充營養，然而，食用太多反而不利於女性成功受孕。

如果飲食中的高蛋白食物含量超過25%，就會干擾胚胎髮育初期的正常基因印記，影響胚胎著床和胎兒發育，會導致流產幾率增加，而肉類食物中就含有這類高蛋白。

故而，在準備懷孕時需要攝取肉類食物，但是每天的攝入量最好不要超過總熱量的20%。

3.性生活頻繁

性生活過於頻繁會降低精子的質量，影響受孕，還會在血液中形成一些抗體，造成受孕障礙。

精子和精液中含有許多蛋白質，這些異性蛋白在女性生殖道被吸收後成為抗原，誘發女性體內發生免疫反應，繼而在女性生殖道局部組織或血液中產生抗體。

這些抗體主要有兩種，其一是凝集抗體，即性生活後精子到達子宮頸時，遇到凝集抗體，精子就會粘附在一起，而失去活動能力，最後被女性生殖道黏膜吸收；其二是制動抗體，會使子宮和輸卵管的收縮能力減弱，阻礙受精卵向子宮腔內移動。

4.性生活時間過長

性生活時間持續過長，不利於雙方的健康。

性生活時，雙方的性器官處於高度充血與接觸。

如果時間過長，不僅易引發女性月經紊亂等，還易引發男性攝護腺炎等症，直接影響精液的營養成分和精子活力。

也會使人體消耗過多的精力和體力，容易出現精神倦怠、體力下降等不適，影響精子和卵子的活力，形成質量不高的受精卵。

一般來說，性生活時從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常持續時間大約是5-20分鐘。

把握尺度不影響工作和生活為宜。

5.經期進行性生活

經期子宮內膜脫落，會在子宮頸表面上形成很多小傷口。

如果在經期進行性生活，會引起多種疾病。

細菌會從平日緊閉而此時微張的子宮頸口進入這些小傷口，引起子宮內膜炎，甚至可繼發宮腔粘連而致不孕。

也有可能會造成月經血流出受阻，導致子宮內膜異位症，一旦患病，不孕的幾率幾乎是正常人的20倍。

同時，也易使精子和子宮內膜破損處溢出的血細胞相遇，使其中的免疫細胞致敏，產生抗精子抗體。

因此，要避免在經期進行性生活。

6.久坐與少睡

現代很多女性，除了睡覺外，絕大多數時間都是坐著，無論坐辦公室、吃飯、還是開車。

長久坐容易造成血液循環不暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至可能導致不孕症。

長期久坐，加上缺乏正常運動，以致氣血循環出現障礙，月經前及月經期常有劇烈疼痛；有些則導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，如果伴有厲害的經痛，可能就是所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

所以，坐久40分鐘後應該休息10分鐘，做做伸展動作或者辦公室椅子操，下班後儘量多運動，散步、游泳、跳舞等，這樣才能有效改善因久坐造成的循環障礙。

潘潘希望各位姐妹都能有一個健康的身體，孕育一個健康的寶寶！