再不明白就晚了：血管的壽命就是你的壽命！

家住某二線城市、現年37歲的楊先生是一名環境藝術設計師，由於工作的關係，加班熬夜是家常便飯。

而他自己也表示更喜歡在夜裡工作，不僅精力更集中，畫起圖來也更有靈感。

這天，他在接連熬了兩個通宵，終於給客戶交上了一份滿意的手稿之後，如釋重負地回到家中休息，不料在洗澡時突發眩暈，倒在了浴室。

家人察覺後，立刻撥打120將其送到了醫院。

可惜專家歷經近兩小時的搶救，仍然是回天乏力，楊先生37歲的生命因為突發腦梗就此划下了句點，給家人留下無盡的悲痛與遺憾……

像這樣的悲劇其實並不少見，處於快節奏之下的現代都市人壓力重重，奮鬥時常以透支身體作為代價，而長期透支的結果也往往是生命不可承受之重！

心腦血管疾病已成猝死元兇

我國著名的心血管病防治中心曾花10年時間在70萬人中做了一項調查，發現腦梗死、腦出血等疾病，在35歲左右的男女中，發病率分別增加了136％和 220％。

臨床中，每周至少會有2~3名45歲以下的人，因心梗或腦卒中急性發作住進該院的重症監護室，最年輕的冠心病猝死者僅33歲。

甚至有專家介紹，臨床上還遇到過20多歲的心腦血管意外猝死者。

很多年輕人認為血管疾病離自己很遙遠，實際上，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人節奏快、運動少及飲食不健康，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

美國有項調查表明，35~50歲的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所導致的；在韓國，30歲以上的國民中，1/3都屬於「心腦血管疾病危險群」，因此，人一旦過了30歲，就應格外注意關愛自己的血管。

高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病是造成猝死的元兇，如果不想讓生命戛然而止，那就必須維護好血管健康！

我國心腦血管患者數量龐大

來自中國疾控中心的數據顯示，截至2013年，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每5個成年人中就有1人患有心腦血管疾病；每年約有300萬人死於心血管疾病，平均每10秒鐘就有1人死於心腦血管疾病。

而來自《中國心血管病報告2015》最新數據顯示：中國心血管疾病患者已達2.9億人，居中國所有疾病發病率、死亡率的首位！

維護血管健康 你要做到以下六點

餐餐大魚大肉，血管容易堵

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

一天兩包煙，血管易「中毒」

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

」美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

保持好心情 血管才健康

保持血管健康，良好的生活習慣是至關重要的，但是好的心情也是必不可少的，切莫讓壞心情傷了血管。

拒絕「三高」食品

「高油、高鹽、高糖」對血管的傷害不容小視，要想血管健康一定要遠離「三高」食品，多吃一些能夠清理血管內垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。

運動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。

復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹，如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

如何「清理血管」？

清理血管，除了藥物之外，最重要的就是日常生活的調理。

首先我們應該先從飲食下手，下面就為大家推薦一些有助於清理血管的蔬菜。

小白菜——保持血管彈性

菜花——血管清理劑

芥藍——軟化血管

西蘭花——血管清理劑

西紅柿——抗氧化

保護心腦血管還可以試試辣木籽

每天幾顆辣木籽

世界有三寶，中國靈芝、美國西洋參，還有一個就是印度辣木。

辣木籽是辣木的種子，不僅營養豐富，還能有效清除沉積體內自由基，排出血液中的毒素。

辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病，對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

降血壓。

辣木樹葉含鉀量高，有助於拮抗國人習慣的高鈉飲食：高鈉飲食會導致高血壓，高鉀飲食則能預防高血壓。

降血脂。

辣木葉能分別降低人體內血清中膽固醇14.35％、肝臟內膽固醇6，40％和腎臟中的膽固醇11.09％，並增加15.22％血清蛋白。

治療中風。

辣木含有豐富的維生素、高蛋白質、高纖維。

且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種胺基酸。

對預防和治療中風有良好的效果。

凈化肝臟。

辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護肝臟、胃部加快酒精散發。

辣木籽的凈化作用，加速身體新城代謝，更快排除毒素。

溫馨提示：辣木籽的食用

三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。

5亞健康人群：早期適應階段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用後飲水約500毫升(每次喝水量約150毫升左右，分3~4次)。

適應期過後，早中午晚上各3粒。

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。