這4類人最易患頸椎病，看看有你嗎？簡單易學的4步體育療法

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

哪些人易患頸椎病

中老年人患頸椎病的較多；長期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病；躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，易發生頸椎病；如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第7頸椎橫突肥大等，也易患頸椎病。

臨床表現

頸椎病的臨床症狀較為複雜。

主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

X線檢查

正常40歲以上的男性，45歲以上的女性約有90%存在頸椎椎體的骨刺。

故有X線平片之改變，不一定有臨床症狀。

CT檢查

CT已用於診斷後縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤等所致的椎管擴大或骨質破壞，測量骨質密度以估計骨質疏鬆的程度。

此外，由於橫斷層圖像可以清晰地見到硬膜鞘內外的軟組織和蛛網膜下腔。

故能正確地診斷椎間盤突出症、神經纖維瘤、脊髓或延髓的空洞症，對於頸椎病的診斷及鑑別診斷具有一定的價值。

治療

運動療法

各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。

症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。

有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。

椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

牽引治療

「牽引」在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用「牽引」之後，特別是那種長時間使用「牽引」的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

手法按摩推拿療法

是頸椎病較為有效的治療措施。

它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術治療。

理療

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。

一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

溫熱敷

此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。

本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。

頸椎病病人如何做體育療法

體育療法對頸椎病有良好的治療作用，可選用頸椎病防治操，每天1～2次，每次10～20分鐘，方法如下：

1.左顧右盼 8～16次。

分腿站立，與肩同寬，雙手叉腰。

頭緩緩向左旋轉至最大限度，稍停片刻即還原，頭緩緩向右旋轉至最大限度，稍停片刻再還原。

2.前俯後仰 8～16次。

預備姿勢同上。

抬頭望天至最大限度，稍停片刻即還原，低頭看地至最大限度，稍停片刻，再還原成預備姿勢。

3.聳肩頸 24～32次。

預備姿勢：同上。

動作：兩臂伸直，兩肩用力向上聳起，再後旋放下。

4.迴環搖頭 16～24次。

預備姿勢：分腿站立，兩手叉腰，頭頸和全身放鬆。

動作：頭部緩慢大幅度環轉運動，以先順時針後逆時針作為1次，反覆交替進行。

該動作如有眩暈即可停止。

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