這個年齡段的男人，精子質量開始下降！如何拯救你的「精子」？

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網傳：古醫師蓋倫認為，男性從左側睪丸排出的精子，能夠生出女孩，右側排出則是男孩……以至於到了18世紀，個別法國貴族還不惜割掉自己左側的睪丸，只為了自己能出生男孩，以繼承家業……

然而，讀過生物學的我們知道，這根本是鬼扯。

可憐了那個貴族。

。

不過，精子質量會隨著男人的年齡增長而下降。

一般在30歲後，男人使女性受孕的難度就會加大。

需要採取措施加強精子質量。

20歲-30歲，是男人精子質量最活躍的時候

英國進行研究後發現，24歲是男人的臨界點，24歲開始，男人的精子活躍度會逐年下降2—3%。

不過，如果男性積極運動，能明顯延長精子活躍期。

30歲後的男性雄激素水平開始下降，每年活動力下降1%。

精子的數目也開始減少，50多歲人的正常精子數目要比20多歲時減少16%。

同時，抽菸酗酒也是導致精子活躍度降低的重要原因

尼古丁容易導致畸形精子，吸菸男性的雄性激素分泌量比不吸菸者少16%~47%。

攝入過多酒精會影響雄性激素分泌，降低精子活力，導致男性能力降低。

因此，想要備孕的男性，戒菸酒是必須的。

如何增強精子活力？

除了日常要積極鍛鍊外。

精子的產生和成熟離不開平時的膳食營養，飲食上補充一些對提高精子質量的食物。

你可以多吃：

1、多吃含鋅食物

鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

多食富含鋅的食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。

生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

2、動物內臟

動物內臟的膽固醇含量較高，適量吃一些動物的心、肝、腎、腸等內臟，能促進精原細胞分裂和成熟，提高雄激素分泌，增加精液量多吃富含精氨酸的食物

3、富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分，提高精子活動的能力。

粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。

比如秋葵、花膠都是男性的最佳選擇。

此外富含優質蛋白質的食物，如牛肉、雞肉、蝦、海魚、牛奶，都是男性可以適量吃的食物。

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