男人，小心你的健康毀在不拘小節上！

男性不拘小節的性格促使其養成了很多不良的生活習慣，在飲食方面主要表現為不愛喝水、愛喝啤酒、用飲料代替開水、食用蔬果不當等等。

千萬別嘚瑟，也別不把這些不良的飲食習慣當回事，因為它正在不停的侵蝕著你的健康。

一、不喜歡喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅 占人體 體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

二、不鍛鍊

不鍛鍊讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。

在家裡也可以做一些墊上運動，比如伏地挺身，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。

當 然，鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。

人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠 化環境 比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。

三、習慣用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。

但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

四、吸菸喝酒

男人忙於應酬，吸菸和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。

90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

話道：「早酒傷胃，宿酒傷脾。

」起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65 公斤重 的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。

另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。

碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

五、吃太多肉

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。

每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

六、愛穿緊身褲

在著裝上，尤其是目前一些被推薦為「時尚」的男性內褲，更要少穿。

例如，目前很多男士內褲，在設計上是將陰囊和陰莖「不分彼此」同等對待。

這兩個重要的男性生殖器官，往往被緊緊包裹在緊密的布料中，缺乏空氣流通。

陰囊長期局限在狹窄空間裡無法自動伸縮、難以透氣，自身溫度自然便會升高，有礙精子生成。

穿緊身內褲時，睪丸溫度可升高到38℃~40℃，尤其在夏天，有時甚至會超過40℃，非常不利於精子生存。

男性要多補鋅，多吃點含鋅豐富的食物，但是食補比較慢，對於體內缺鋅嚴重的男性，必須要配合凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等補鋅產品補鋅，快速提高精子質量，增強生殖免疫力。

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